Asid Alffa-Hydroxy-Isocaproic (HICA)

Mae HICA yn un o nifer o gyfansoddion organig bioactif, naturiol a geir yn y corff, a phan gânt eu darparu fel atodiad, maent yn gwella perfformiad dynol yn sylweddol -- mae creatin yn enghraifft arall o'r fath.
HICA yw'r acronym ar gyfer asid alffa-hydroxy-isocaproic. Fe'i gelwir hefyd yn asid lewcig neu'n asid DL-2-hydroxy-4-methylvaleric. Gan roi iaith nerd o'r neilltu, mae HICA yn derm llawer haws i'w gofio, ac mewn gwirionedd mae'n un o'r 5 cynhwysyn allweddol yn ein cynnyrch MPO (Optimeiddiwr Perfformiad Cyhyrau).
Nawr, efallai bod hyn yn swnio braidd yn aneglur ond arhoswch gyda mi am funud. Mae'r asid amino leucine yn actifadu mTOR ac mae'n hanfodol ar gyfer ysgogi synthesis protein cyhyrau, sef yr allwedd i naill ai adeiladu cyhyrau neu atal chwalfa cyhyrau. Efallai eich bod wedi clywed am leucine o'r blaen oherwydd ei fod yn BCAA (asid amino cadwyn ganghennog) ac yn EAA (asid amino hanfodol).
Mae eich corff yn cynhyrchu HICA yn naturiol yn ystod metaboledd leucine. Mae'r cyhyrau a'r meinweoedd cysylltiol yn defnyddio ac yn metaboleiddio leucine trwy un o ddau lwybr biocemegol gwahanol.
Mae'r llwybr cyntaf, y llwybr KIC, yn cymryd lewcin ac yn creu KIC, canolradd, sy'n cael ei drawsnewid yn HICA yn ddiweddarach. Mae'r llwybr arall yn cymryd lewcin sydd ar gael ac yn creu HMB (asid β-Hydroxy β-methylbutyrig). Felly, mae gwyddonwyr yn galw HICA, a'i gefnder mwy adnabyddus HMB, yn fetabolion lewcin.
Mae gwyddonwyr yn ystyried bod HICA yn anabolig, sy'n golygu ei fod yn gwella synthesis protein cyhyrau. Gall wneud hyn trwy amrywiaeth o ddulliau, ond mae astudiaethau'n dangos bod HICA yn anabolig oherwydd ei fod yn cefnogi actifadu mTOR.
Mae HICA hefyd wedi'i hau i fod â phriodweddau gwrth-gatabolaidd hefyd, sy'n golygu ei fod yn helpu i atal chwalfa proteinau cyhyrau a geir o fewn meinweoedd cyhyrau.
Wrth i chi ymarfer corff yn ddwys, mae eich cyhyrau'n cael micro-drawma sy'n achosi i'r celloedd cyhyrau chwalu. Rydym i gyd yn teimlo effeithiau'r micro-drawma hwn 24-48 awr ar ôl ymarfer corff dwys ar ffurf dolur cyhyrau oedi (DOMS). Mae HICA yn lleihau'r chwalfa neu'r cataboliaeth hon yn sylweddol. Canlyniad hyn yw llai o DOMS, a mwy o gyhyr heb lawer o fraster i adeiladu arno.
Felly, fel atodiad, mae astudiaethau'n dangos bod HICA yn ergogenig. I unrhyw un sy'n ceisio gwella eu perfformiad athletaidd, dylent fod yn defnyddio atchwanegiadau y mae gwyddoniaeth yn profi eu bod yn ergogenig.