Alpha-hydroxy-isocaproic Asid (HICA)

Mae HICA yn un o sawl cyfansoddion organig, bioactif, organig sy'n digwydd yn naturiol, a geir yn y corff, pan ddarperir fel atodiad, mae'n gwella perfformiad dynol yn sylweddol -mae creatine yn enghraifft arall o'r fath.
HICA yw'r acronym ar gyfer asid alffa-hydroxy-isocaproic. Fe'i gelwir hefyd yn asid leucig neu asid DL-2-hydroxy-4-methylvalerig. Gan roi nerd-siarad o'r neilltu, mae HICA yn derm llawer haws i'w gofio, ac mewn gwirionedd mae'n un o'r 5 cynhwysyn allweddol yn ein cynnyrch MPO (Optimizer Perfformiad Cyhyrau).
Nawr, gall hyn ymddangos fel tipyn o tangiad ond glynwch gyda mi am funud. Mae'r leucine asid amino yn actifadu mTOR ac mae'n hanfodol ar gyfer ysgogi synthesis protein cyhyrau, sef yr allwedd i naill ai adeiladu cyhyrau neu atal chwalu cyhyrau. Efallai eich bod wedi clywed am leucine o'r blaen oherwydd ei fod yn BCAA (asid amino cadwyn ganghennog) ac EAA (asid amino hanfodol).
Mae'ch corff yn naturiol yn cynhyrchu Hica yn ystod metaboledd leucine. Mae'r cyhyrau a'r meinweoedd cysylltiol yn defnyddio ac yn metaboli leucine trwy un o ddau lwybr biocemegol gwahanol.
Mae'r llwybr cyntaf, y llwybr Kic, yn cymryd leucine ac yn creu kic, canolradd, sy'n cael ei drawsnewid yn ddiweddarach yn HICA. Mae'r llwybr arall yn mynd â'r leucine sydd ar gael ac yn creu HMB (asid β-hydroxy β-methylbutyrig). Mae gwyddonwyr, felly, yn galw Hica, a'i gefnder mwy adnabyddus HMB, metabolion leucine.
Mae gwyddonwyr yn ystyried bod Hica yn anabolig, sy'n golygu ei fod yn gwella synthesis protein cyhyrau. Efallai y bydd yn gwneud hyn trwy amrywiaeth o fodd, ond mae astudiaethau'n dangos bod Hica yn anabolig oherwydd ei fod yn cefnogi actifadu mTOR.
Mae HICA hefyd wedi'i hau i fod ag eiddo gwrth-catabolaidd hefyd, sy'n golygu ei fod yn helpu i atal dadansoddiad o broteinau cyhyrau a geir o fewn meinweoedd cyhyrau.
Wrth i chi ymarfer yn ddwys, mae eich cyhyrau'n cael micro-drawma sy'n achosi i'r celloedd cyhyrau chwalu. Rydym i gyd yn teimlo effeithiau'r micro-drawma hon 24-48 awr ar ôl ymarfer corff dwys ar ffurf dolur cyhyrau sy'n cychwyn oedi (DOMS). Mae HICA yn lleihau'r dadansoddiad neu'r cataboliaeth hon yn sylweddol. Canlyniad hyn yw llai o DOMS, a mwy o gyhyr heb lawer o fraster i adeiladu arno.
Felly, fel atodiad, mae astudiaethau'n nodi bod HICA yn ergogenig. I unrhyw un sydd am wella eu perfformiad athletaidd, dylent fod yn defnyddio atchwanegiadau y mae gwyddoniaeth yn eu profi i fod yn ergogenig.