Fitamin B9 (asid ffolig)

Asid ffoligyn helpu'ch corff i gynhyrchu a chynnal celloedd newydd, a hefyd yn helpu i atal newidiadau i DNA a allai arwain at faterion clefyd. Fel atodiad,asid ffoligyn cael ei ddefnyddio i drinasid ffoligdiffyg a rhai mathau o anemia (diffyg celloedd coch y gwaed) a achosir ganasid ffoligdiffyg.

Mae asid ffolig neu fitamin B9 yn perthyn i'r teulu o fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr ac mae'n hanfodol cynnwys y fitamin hwn yn eich cynllun diet. Mae'r corff dynol yn gallu paratoi'r fitamin hanfodol hwn ac yna caiff ei storio yn yr afu. Mae gofynion dyddiol y corff dynol yn defnyddio rhan o'r fitamin hwn sydd wedi'i storio a chaiff swm dros ben ei ryddhau o'r corff trwy ysgarthiad. Mae'n cyflawni swyddogaethau mwyaf hanfodol y corff, gan gynnwys popeth o ffurfio RBC i gynhyrchu ynni.

Mae'r Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol yn dweud, er mwyn gwneud eich diet yn llawn fitamin B9 neu asid ffolig, y dylech gynnwys eitemau bwyd fel llysiau gwyrdd, caws a madarch. Mae ffa, codlysiau, burum bragwr, a blodfresych yn rhai ffynonellau cyfoethog o asid ffolig. Gellir cynnwys orennau, bananas, pys, reis brown, a chorbys yn y rhestr hon hefyd.

Gall asid ffolig sicrhau datblygiad iach y ffetws a beichiogrwydd iachach. Fel y dywedwyd yn flaenorol, mae B9 yn chwarae rhan hanfodol mewn twf celloedd, ac nid yw hynny'n wahanol ar gyfer datblygu embryonau. Gall lefelau B9 isel mewn menywod beichiog achosi annormaleddau ffetws a chyflyrau meddygol sy'n bresennol mewn genedigaethau megis spina bifida (cau asgwrn cefn yn anghyflawn) ac anencephaly (rhan fawr o'r benglog yn absennol). Mae astudiaethau wedi dangos, o'i gymryd trwy gydol beichiogrwydd, ei fod wedi ymestyn oedran beichiogrwydd (cyfnod beichiogrwydd) a phwysau geni cynyddol, yn ogystal â gostwng cyfradd esgor cyn amser mewn menywod.

Mae'n gyffredin i feddygon ragnodi multivitamin sy'n cynnwys asid ffolig neu hyd yn oed asid ffolig yn unig i fenywod beichiog yn ystod eu beichiogrwydd oherwydd ei fanteision aruthrol a'i effaith gadarnhaol ar ffrwythlondeb.

Mae asid ffolig yn cael ei ystyried yn elfen adeiladu cyhyrau gan ei fod yn helpu i dyfu a chynnal meinweoedd cyhyrau.

Mae asid ffolig yn ddefnyddiol wrth drin anhwylderau meddyliol ac emosiynol amrywiol. Er enghraifft, mae'n ddefnyddiol ar gyfer lleddfu pryder ac iselder, sef dau o'r problemau iechyd meddwl mwyaf cyffredin y mae pobl yn eu dioddef yn y byd modern.