Fitamin B9 (Asid Ffolig)

Asid ffoligyn helpu eich corff i gynhyrchu a chynnal celloedd newydd, ac mae hefyd yn helpu i atal newidiadau i DNA a allai arwain at broblemau clefyd. Fel atodiad,asid ffoligyn cael ei ddefnyddio i drinasid ffoligdiffyg a rhai mathau o anemia (diffyg celloedd gwaed coch) a achosir ganasid ffoligdiffyg.

Mae asid ffolig neu fitamin B9 yn perthyn i'r teulu o fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr ac mae'n hanfodol cynnwys y fitamin hwn yn eich cynllun diet. Mae'r corff dynol yn gallu paratoi'r fitamin hanfodol hwn ac yna caiff ei storio yn yr afu. Mae anghenion dyddiol y corff dynol yn defnyddio rhan o'r fitamin hwn sydd wedi'i storio ac mae swm dros ben yn cael ei ryddhau allan o'r corff trwy ysgarthiad. Mae'n cyflawni swyddogaethau pwysicaf y corff, gan gynnwys popeth o ffurfio celloedd gwaed coch i gynhyrchu ynni.

Mae'r Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol yn dweud, er mwyn gwneud eich diet yn gyfoethog mewn fitamin B9 neu asid ffolig, y dylech gynnwys eitemau bwyd fel llysiau gwyrdd, caws a madarch. Mae ffa, codlysiau, burum bragwr a blodfresych yn rhai ffynonellau cyfoethog o asid ffolig. Gellir cynnwys orennau, bananas, pys, reis brown a lentil yn y rhestr hon hefyd.

Gall asid ffolig sicrhau datblygiad iach y ffetws a beichiogrwydd iachach. Fel y nodwyd yn flaenorol, mae B9 yn chwarae rhan hanfodol mewn twf celloedd, ac nid yw hynny'n wahanol ar gyfer embryonau sy'n datblygu. Gall lefelau isel o B9 mewn menywod beichiog achosi annormaleddau'r ffetws a chyflyrau meddygol sy'n bresennol yn ystod genedigaethau fel spina bifida (cau anghyflawn yr asgwrn cefn) ac anenceffali (rhan fawr o'r benglog yn absennol). Mae astudiaethau wedi dangos, pan gaiff ei gymryd drwy gydol beichiogrwydd, ei fod wedi ymestyn oedran beichiogrwydd (cyfnod beichiogrwydd) a chynyddu pwysau geni, yn ogystal â gostwng cyfradd esgor cynamserol mewn menywod.

Mae'n gyffredin i feddygon ragnodi multifitamin sy'n cynnwys asid ffolig neu hyd yn oed asid ffolig ar ei ben ei hun i fenywod beichiog i'w gymryd yn ystod eu beichiogrwydd oherwydd ei fanteision aruthrol a'i effaith gadarnhaol ar ffrwythlondeb.

Ystyrir asid ffolig yn gydran adeiladu cyhyrau gan ei fod yn helpu i dyfu a chynnal meinweoedd cyhyrau.

Mae asid ffolig yn ddefnyddiol wrth drin amrywiol anhwylderau meddyliol ac emosiynol. Er enghraifft, mae'n ddefnyddiol wrth leddfu pryder ac iselder, sef dau o'r problemau iechyd meddwl mwyaf cyffredin y mae pobl yn eu dioddef yn y byd modern.