Creatine

Creatineyn sylwedd sydd i'w gael yn naturiol mewn celloedd cyhyrau.Mae'n helpu'ch cyhyrau i gynhyrchu egni yn ystod ymarfer codi trwm neu ymarfer dwys.Mae cymryd creatine fel atodiad yn boblogaidd iawn ymhlith athletwyr ac adeiladwyr corff er mwyn ennill cyhyrau, gwella cryfder a gwella perfformiad ymarfer corff.

Buddion cyntaf creatine y gallech eu cael pryd bynnag y byddwch yn cymryd creatine yw y byddai eich cyfnod adfer yn cael ei gyflymu.Mae rhai astudiaethau sydd eisoes wedi profi hynnycreatinebydd yn cyflymu'r cyfnod adfer.Dangosodd yr astudiaethau y byddai'r defnydd o ychwanegion creatine yn iawnbuddioli leihau'rcyhyrdifrod celloedd a'r llid a achosir gan yr holl ymarfer corff yn ogystal âgwellagwellhad buan ar ôl i chi wneud rhai gweithgareddau corfforol.

Mewn gwirionedd, mae'r astudiaethau a gynhaliwyd yn Santos, Brasil, sy'n dangos bod yr athletwyr gwrywaidd sy'n bwyta 20 gram o creatine monohydrate y dydd ochr yn ochr â 60 gram o maltodextrine am bum diwrnod yn profi'r risg is o gael y difrod celloedd ar ôl cael. y ras rhedeg dygnwch, o'i gymharu â'r athletwyr a gymerodd y maltodextrine yn unig.Felly, mae'n well i'r athletwyr ddefnyddio'r atodiad creatine.

Yr ail fuddion y gallech eu cael pryd bynnag y byddwch chi'n cael yr ychwanegiad creatine yw y bydd yn galluogi'ch corff i gyflawni'r gwaith dwysedd uchel.Mae tystiolaeth y bydd bwyta creatine yn ysgogi cynhyrchu ffibrau cyhyrau a fydd yn sicrhau na fydd eich corff yn teimlo'r blinder cyn pryd.Hefyd, byddai creatinecryfhau'r cyhyrcrebachu a bydd yn rhoi hwb i'r egni cyffredinol pryd bynnag y byddwch yn gwneud pa bynnag weithgareddau corfforol y byddwch yn cymryd rhan ynddynt.

Mewn gwirionedd, ni fyddai'r cynhyrchiad ynni yn berffaith pryd bynnag nad ydych chi'n cymryd yr atodiad creatine fel y byddwch chi'n teimlo'r blinder cynamserol pryd bynnag y byddwch chi'n cael y gwaith dwysedd uchel.Felly, byddai'r atodiad creatine hwn yn bwysig iawn ac yn hanfodol i bob athletwr ei fwyta fel y bydd eu perfformiad cyffredinol yn cael hwb.