powdr BCAA

Asidau amino cadwyn ganghennogMae (BCAAs) yn grŵp o dri asid amino hanfodol: leucine, isoleucine a valine.BCAACymerir atchwanegiadau yn gyffredin er mwyn hybu twf cyhyrau a gwella perfformiad ymarfer corff. Gallant hefyd helpu gyda cholli pwysau a lleihau blinder ar ôl ymarfer corff.

O ran cadwyn ganghennogasidau amino,maent yn hyrwyddo synthesis protein ac mae ganddynt effeithiau gwrth-ddadansoddiad hefyd, sydd, yn gyffredinol, yn helpu i atal dadansoddiad protein a cholli cyhyrau, sy'n bwysig iawn i bobl sy'n ceisio colli braster. Mae cymeriant calorïau dyddiol pobl sy'n colli braster yn gymharol isel, ac mae'r gyfradd metabolig yn arafu. Mae cyfradd synthesis protein yn y corff yn cael ei gostwng tra bod cyfradd dadansoddiad protein yn cynyddu'n fawr, sy'n arwain at risg uwch o golli cyhyrau. Felly, mae'n angenrheidiol iawn bwyta proteinau cadwyn ganghennog.asidau aminoi atal y sefyllfa uchod rhag digwydd. Yn ogystal, mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod asidau amino cadwyn ganghennog yn fuddiol wrth leihau dolur cyhyrau, gwella effeithlonrwydd colli braster a lleddfu blinder.

Yn gyffredinol,BCAAmae atchwanegiadau wedi'u rhannu'n ddau fath yn bennaf, un yw math powdr, a'r llall yw math tabled.

PowdrBCAAyn gyffredinol mae'n cynnwys 2g o leucine, 1g o isoleucine ac 1g o valine mewn un dogn, a gellir addasu'r gymhareb i 4:1:1 ar gyfer rhywfaint o BCAA powdr, y mae angen ei fwyta 2 i 4 gwaith y dydd. Bob tro, mae angen ysgwyd 5g o BCAA yn drylwyr gyda thua 300ml o ddŵr i'w yfed ar unwaith.