Calsiwm HMB

Y cyfansoddynβ-hydroxy-β-methylbutyrateMae calsiwm, a dalfyrrir fel HMB-Ca, i'w gael yn eang mewn ffrwythau sitrws, rhai llysiau fel brocoli, codlysiau fel alfalfa, a rhai cynhyrchion pysgod a bwyd môr. Oherwydd natur weithredol HMB, defnyddir halwynau calsiwm yn helaeth, fel ychwanegion bwyd, ychwanegion dietegol ac yn y blaen.

Gall hyrwyddo synthesis protein a lleihau ei ddadelfennu

• gan gynyddu cryfder corff dynol
• oedi blinder cyhyrau
• hefyd yn helpu i atal atroffi cyhyrau yn yr henoed

Mae HMB hefyd yn cael ei ddefnyddio fel atodiad maethol newydd icynydducryfder acyhyrmàs.

Mae symiau bach o HMB yn bresennol mewn llawer o fwydydd, yn bennaf catfish, grawnffrwyth ac alfalfa. Mae llawer o bencampwyr ac athletwyr y byd yn defnyddio HMB ac yn cael canlyniadau dramatig.

Yn benodol, mae HMB yn chwarae rhan yn synthesis meinwe cyhyrau. Mae ganddo'r gallu i losgi braster ac adeiladu cyhyrau'n gyson mewn ymateb i ymarfer corff. Wedi'i gefnogi'n helaeth gan wyddoniaeth, mae HMB yn gweithio i gewri'r NFL fel Shannon Sharpe a rhestrau medalau Olympaidd ledled y byd.

Mae astudiaethau gwyddonol newydd yn cael eu cynnal ar yr atodiad hwn drwy'r amser. Yn ddiweddar, dangosodd astudiaeth mewn grŵp rheoli a oedd yn atchwanegu HMB, ar ôl cymryd 3 gram oHMBy dydd am dair wythnos, enillodd y rhai a gymerodd HMB o'i gymharu â'r rhai a gymerodd plasebo ar hap dair gwaith yn fwy o gyhyrau ar eu gwasg fainc!

Mae astudiaethau ar anifeiliaid hefyd yn awgrymu y gallai gynyddu màs cyhyrau heb lawer o fraster. Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd ar bobl fod y rhai a ategodd HMB wedi profi cryfder gwell, dygnwch mwy, a cholli braster cynyddol.

Mae ei allu i hybu dygnwch yn unig yn ganlyniad anhygoel. Dangosodd astudiaeth saith wythnos o hyd enillion llawer mwy mewn cyhyrau pan gymerodd grŵp o 28 ran mewn rhaglen hyfforddi pwysau reolaidd. Sut mae HMB yn gwneud hyn i gyd? Ymddengys ei fod yn cynyddu cyfradd y protein sy'n cael ei ddefnyddio i gynyddu twf cyhyrau, wrth leihau'r atroffi neu'r rhwygiad cyhyrau sy'n digwydd.