Wrth i bobl heneiddio, daw'r dirywiad yng ngweithrediad yr ymennydd yn fwy amlwg. Ymhlith unigolion 20-49 oed, mae'r rhan fwyaf yn dechrau sylwi ar ddirywiad mewn gweithrediad gwybyddol pan fyddant yn colli cof neu'n anghofio. Ar gyfer y rhai 50-59 oed, mae dirywiad gwybyddol yn aml yn dod pan fyddant yn dechrau profi gostyngiad amlwg yn y cof.
Wrth archwilio ffyrdd o wella gweithrediad yr ymennydd, mae gwahanol grwpiau oedran yn canolbwyntio ar wahanol agweddau. Mae pobl 20-29 oed yn tueddu i ganolbwyntio ar wella cwsg i hybu perfformiad yr ymennydd (44.7%), tra bod gan unigolion 30-39 oed fwy o ddiddordeb mewn lleihau blinder (47.5%). Ar gyfer y rhai 40-59 oed, mae gwella sylw yn cael ei ystyried yn allweddol i wella gweithrediad yr ymennydd (40-49 oed: 44%, 50-59 oed: 43.4%).
Cynhwysion Poblogaidd ym Marchnad Iechyd yr Ymennydd Japan
Yn unol â'r duedd fyd-eang o ddilyn ffordd iach o fyw, mae marchnad bwyd swyddogaethol Japan yn pwysleisio atebion ar gyfer materion iechyd penodol yn arbennig, gydag iechyd yr ymennydd yn ganolbwynt arwyddocaol. Erbyn Rhagfyr 11, 2024, roedd Japan wedi cofrestru 1,012 o fwydydd swyddogaethol (yn ôl data swyddogol), ac roedd 79 ohonynt yn ymwneud ag iechyd yr ymennydd. Ymhlith y rhain, GABA oedd y cynhwysyn a ddefnyddiwyd amlaf, ac ynalutein/zeaxanthin, dyfyniad dail ginkgo (flavonoids, terpenoids),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, peptidau imidazolidine,PQQ, ac ergothioneine.
1. GABA
Mae GABA (γ-asid aminobutyrig) yn asid amino nad yw'n broteinogenig a ganfuwyd gyntaf gan Stiward a chydweithwyr mewn meinwe cloron tatws ym 1949. Yn 1950, nododd Roberts et al. GABA a nodwyd mewn ymennydd mamalaidd, a ffurfiwyd trwy α-dadgarbocsyleiddiad anadferadwy o glutamad neu ei halwynau, wedi'i gataleiddio gan decarboxylase glwtamad.
Mae GABA yn niwrodrosglwyddydd critigol a geir yn helaeth yn y system nerfol mamaliaid. Ei brif swyddogaeth yw lleihau cyffroedd niwronau trwy atal trosglwyddo signalau niwral. Yn yr ymennydd, mae'r cydbwysedd rhwng niwrodrosglwyddiad ataliol a gyfryngir gan GABA a niwro-drosglwyddiad cynhyrfus wedi'i gyfryngu gan glutamad yn hanfodol ar gyfer cynnal sefydlogrwydd cellbilen a swyddogaeth niwral arferol.
Mae astudiaethau'n dangos y gall GABA atal newidiadau niwroddirywiol a gwella swyddogaethau cof a gwybyddol. Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu bod GABA yn gwella cof hirdymor mewn llygod gyda dirywiad gwybyddol ac yn hyrwyddo amlhau celloedd PC-12 niwroendocrin. Mewn treialon clinigol, dangoswyd bod GABA yn cynyddu lefelau ffactor niwrotroffig serwm sy'n deillio o'r ymennydd (BDNF) ac yn lleihau'r risg o ddementia a chlefyd Alzheimer mewn menywod canol oed.
Yn ogystal, mae GABA yn cael effeithiau cadarnhaol ar hwyliau, straen, blinder a chysgu. Mae ymchwil yn dangos y gall cymysgedd o GABA a L-theanine leihau cuddni cwsg, cynyddu hyd cwsg, a dadreoleiddio mynegiant is-unedau derbynnydd GABA a glutamad GluN1.
2. Lutein/Zeaxanthin
Luteinyn garotenoid ocsigenedig sy'n cynnwys wyth gweddillion isoprene, polyen annirlawn sy'n cynnwys naw bond dwbl, sy'n amsugno ac yn allyrru golau ar donfeddi penodol, gan roi priodweddau lliw unigryw iddo.Zeaxanthinyn isomer o lutein, yn wahanol yn safle'r bond dwbl yn y cylch.
Lutein a zeaxanthinyw'r prif bigmentau yn y retina. Mae lutein i'w gael yn bennaf yn y retina ymylol, tra bod zeaxanthin wedi'i grynhoi yn y macwla canolog. Mae effeithiau amddiffynnol lutein a zeaxanthin ar gyfer y llygaid yn cynnwys gwella golwg, atal dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran (AMD), cataractau, glawcoma, ac atal retinopathi mewn babanod cynamserol.
Yn 2017, canfu ymchwilwyr o Brifysgol Georgia fod lutein a zeaxanthin yn dylanwadu'n gadarnhaol ar iechyd yr ymennydd mewn oedolion hŷn. Nododd yr astudiaeth fod cyfranogwyr â lefelau uwch o lutein a zeaxanthin yn dangos llai o weithgarwch yr ymennydd wrth berfformio tasgau cofio pâr gair, gan awgrymu effeithlonrwydd niwral uwch.
Yn ogystal, nododd astudiaeth fod Lutemax 2020, atodiad lutein gan Omeo, wedi cynyddu'n sylweddol lefel BDNF (ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd), protein critigol sy'n ymwneud â phlastigrwydd niwral, ac yn hanfodol ar gyfer twf a gwahaniaethu niwronau, ac sy'n gysylltiedig â dysgu gwell, cof, a gweithrediad gwybyddol.
(Fformiwlâu strwythurol lutein a zeaxanthin)
3. Detholiad Dail Ginkgo (Flavonoids, Terpenoids)
Ginkgo biloba, yr unig rywogaeth sydd wedi goroesi yn y teulu ginkgo, yn aml yn cael ei alw'n "ffosil byw." Defnyddir ei ddail a'i hadau'n gyffredin mewn ymchwil ffarmacolegol ac maent yn un o'r meddyginiaethau naturiol a ddefnyddir fwyaf ledled y byd. Mae'r cyfansoddion gweithredol mewn detholiad dail ginkgo yn bennaf yn flavonoidau a terpenoidau, sy'n meddu ar briodweddau megis cynorthwyo i leihau lipidau, effeithiau gwrthocsidiol, gwella cof, lleddfu straen llygaid, a chynnig amddiffyniad rhag niwed cemegol i'r afu.
Mae monograff Sefydliad Iechyd y Byd ar blanhigion meddyginiaethol yn nodi'r un safonedigginkgodylai darnau dail gynnwys 22-27% glycosidau flavonoid a 5-7% terpenoidau, gyda chynnwys asid ginkgolic o dan 5 mg / kg. Yn Japan, mae'r Gymdeithas Bwyd Iechyd a Maeth wedi gosod safonau ansawdd ar gyfer echdyniad dail ginkgo, sy'n gofyn am gynnwys glycosid flavonoid o leiaf 24% a chynnwys terpenoid o 6% o leiaf, gydag asid ginkgolic yn cael ei gadw o dan 5 ppm. Y cymeriant dyddiol a argymhellir ar gyfer oedolion yw rhwng 60 a 240 mg.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall defnydd hirdymor o echdyniad dail ginkgo safonol, o'i gymharu â plasebo, wella rhai swyddogaethau gwybyddol yn sylweddol, gan gynnwys cywirdeb cof a galluoedd barn. Ar ben hynny, dywedwyd bod dyfyniad ginkgo yn gwella llif gwaed a gweithgaredd yr ymennydd.
4. DHA
Mae DHA (asid docosahexaenoic) yn asid brasterog aml-annirlawn omega-3 cadwyn hir (PUFA). Mae'n doreithiog mewn bwyd môr a'u cynhyrchion, yn enwedig pysgod brasterog, sy'n darparu 0.68-1.3 gram o DHA fesul 100 gram. Mae bwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid fel wyau a chig yn cynnwys symiau llai o DHA. Yn ogystal, mae llaeth y fron dynol a llaeth mamaliaid eraill hefyd yn cynnwys DHA. Canfu ymchwil ar dros 2,400 o fenywod ar draws 65 o astudiaethau fod y crynodiad cyfartalog o DHA mewn llaeth y fron yn 0.32% o gyfanswm pwysau asid brasterog, yn amrywio o 0.06% i 1.4%, gyda phoblogaethau arfordirol â'r crynodiadau DHA uchaf mewn llaeth y fron.
Mae DHA yn gysylltiedig â datblygiad yr ymennydd, swyddogaeth a chlefydau. Mae ymchwil helaeth yn dangos y gall DHA wella niwrodrosglwyddiad, twf niwronaidd, plastigrwydd synaptig, a rhyddhau niwrodrosglwyddydd. Dangosodd meta-ddadansoddiad o 15 o hap-dreialon rheoledig fod cymeriant dyddiol cyfartalog o 580 mg o DHA yn gwella cof episodig yn sylweddol mewn oedolion iach (18-90 oed) a'r rhai â nam gwybyddol ysgafn.
Mae mecanweithiau gweithredu DHA yn cynnwys: 1) adfer y gymhareb PUFA n-3/n-6; 2) atal niwro-llid sy'n gysylltiedig ag oedran a achosir gan orweithgarwch celloedd microglial M1; 3) atal y ffenoteip astrocyte A1 trwy ostwng marcwyr A1 fel C3 a S100B; 4) atal y llwybr signalau proBDNF/p75 yn effeithiol heb newid signalau kinase B niwrotroffig sy'n gysylltiedig â ffactor sy'n deillio o'r ymennydd; a 5) hyrwyddo goroesiad niwronaidd trwy gynyddu lefelau phosphatidylserine, sy'n hwyluso trawsleoli ac actifadu pilen protein kinase B (Akt).
5. Bifidobacterium MCC1274
Dangoswyd bod y coludd, y cyfeirir ato'n aml fel yr "ail ymennydd," yn rhyngweithio'n sylweddol â'r ymennydd. Gall y perfedd, fel organ â symudiad ymreolaethol, weithredu'n annibynnol heb gyfarwyddyd uniongyrchol yr ymennydd. Fodd bynnag, mae'r cysylltiad rhwng y perfedd a'r ymennydd yn cael ei gynnal trwy'r system nerfol awtonomig, signalau hormonaidd, a cytocinau, gan ffurfio'r hyn a elwir yn "echelin perfedd-ymennydd."
Mae ymchwil wedi datgelu bod bacteria perfedd yn chwarae rhan wrth gronni protein β-amyloid, marciwr patholegol allweddol mewn clefyd Alzheimer. O'i gymharu â rheolaethau iach, mae cleifion Alzheimer wedi lleihau amrywiaeth microbiota'r perfedd, gyda gostyngiad yn niferoedd cymharol Bifidobacterium.
Mewn astudiaethau ymyrraeth ddynol ar unigolion â nam gwybyddol ysgafn (MCI), mae bwyta Bifidobacterium MCC1274 wedi gwella perfformiad gwybyddol yn sylweddol ym Mhrawf Cof Ymddygiadol Rivermead (RBANS). Roedd sgoriau mewn meysydd megis cof uniongyrchol, gallu gweledol-gofodol, prosesu cymhleth, ac oedi cof hefyd wedi gwella'n sylweddol.
Amser postio: Ionawr-06-2025