Wrth i bobl heneiddio, mae'r dirywiad yn swyddogaeth yr ymennydd yn dod yn fwy amlwg. Ymhlith unigolion 20-49 oed, mae'r rhan fwyaf yn dechrau sylwi ar ddirywiad mewn swyddogaeth wybyddol pan fyddant yn profi colli cof neu anghofrwydd. I'r rhai 50-59 oed, mae sylweddoliad dirywiad gwybyddol yn aml yn dod pan fyddant yn dechrau profi dirywiad amlwg yn eu cof.
Wrth archwilio ffyrdd o wella swyddogaeth yr ymennydd, mae gwahanol grwpiau oedran yn canolbwyntio ar wahanol agweddau. Mae pobl 20-29 oed yn tueddu i ganolbwyntio ar wella cwsg i hybu perfformiad yr ymennydd (44.7%), tra bod unigolion 30-39 oed yn fwy diddorol mewn lleihau blinder (47.5%). I'r rhai 40-59 oed, ystyrir bod gwella sylw yn allweddol i wella swyddogaeth yr ymennydd (40-49 oed: 44%, 50-59 oed: 43.4%).
Cynhwysion Poblogaidd ym Marchnad Iechyd yr Ymennydd Japan
Yn unol â'r duedd fyd-eang o ddilyn ffordd iach o fyw, mae marchnad bwyd swyddogaethol Japan yn pwysleisio atebion ar gyfer problemau iechyd penodol, gydag iechyd yr ymennydd yn bwynt ffocws sylweddol. Erbyn 11 Rhagfyr, 2024, roedd Japan wedi cofrestru 1,012 o fwydydd swyddogaethol (yn ôl data swyddogol), ac roedd 79 ohonynt yn gysylltiedig ag iechyd yr ymennydd. Ymhlith y rhain, GABA oedd y cynhwysyn a ddefnyddiwyd amlaf, ac ynalutein/zeaxanthin, dyfyniad dail ginkgo (flavonoidau, terpenoidau),DHA, Bifidobacterium MCC1274, saponinau Portulaca oleracea, paclitaxel, peptidau imidazolidine,PQQ, ac ergothioneine.
1. GABA
Mae GABA (asid γ-aminobutyrig) yn asid amino nad yw'n proteinogenig a ganfuwyd gyntaf gan Steward a'i gydweithwyr mewn meinwe tiwb tatws ym 1949. Ym 1950, nododd Roberts et al. GABA mewn ymennydd mamaliaid, a ffurfiwyd trwy α-dadgarboxylation anadferadwy glwtamad neu ei halwynau, wedi'i gatalyddu gan ddadgarboxylas glwtamad.
Mae GABA yn niwrodrosglwyddydd hanfodol a geir yn helaeth yn system nerfol mamaliaid. Ei brif swyddogaeth yw lleihau cyffroad niwronau trwy atal trosglwyddo signalau niwral. Yn yr ymennydd, mae'r cydbwysedd rhwng niwrodrosglwyddiad ataliol a gyfryngir gan GABA a niwrodrosglwyddiad cyffrous a gyfryngir gan glwtamad yn hanfodol ar gyfer cynnal sefydlogrwydd pilen gell a swyddogaeth niwral arferol.
Mae astudiaethau'n dangos y gall GABA atal newidiadau niwroddirywiol a gwella cof a swyddogaethau gwybyddol. Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu bod GABA yn gwella cof hirdymor mewn llygod â dirywiad gwybyddol ac yn hyrwyddo amlhau celloedd niwroendocrin PC-12. Mewn treialon clinigol, dangoswyd bod GABA yn cynyddu lefelau ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd (BDNF) serwm ac yn lleihau'r risg o ddementia a chlefyd Alzheimer mewn menywod canol oed.
Yn ogystal, mae gan GABA effeithiau cadarnhaol ar hwyliau, straen, blinder a chwsg. Mae ymchwil yn dangos y gall cymysgedd o GABA ac L-theanine leihau oedi cwsg, cynyddu hyd cwsg, a chynyddu mynegiant is-unedau derbynnydd GluN1 GABA a glwtamad.
2. Lwtein/Seacsanthin
Lwteinyn garotenoid ocsigenedig sy'n cynnwys wyth gweddillion isopren, polyen annirlawn sy'n cynnwys naw bond dwbl, sy'n amsugno ac yn allyrru golau ar donfeddi penodol, gan roi priodweddau lliw unigryw iddo.Zeaxanthinyn isomer o lutein, sy'n wahanol yn safle'r bond dwbl yn y cylch.
Lwtein a zeaxanthinyw'r prif bigmentau yn y retina. Mae lutein i'w gael yn bennaf yn y retina ymylol, tra bod zeaxanthin wedi'i ganoli yn y macwla canolog. Mae effeithiau amddiffynnollutein a zeaxanthinar gyfer y llygaid yn cynnwys gwella golwg, atal dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran (AMD), cataractau, glawcoma, ac atal retinopathi mewn babanod cynamserol.
Yn 2017, canfu ymchwilwyr o Brifysgol Georgia fodlutein a zeaxanthindylanwadu'n gadarnhaol ar iechyd yr ymennydd mewn oedolion hŷn. Dangosodd yr astudiaeth fod cyfranogwyr â lefelau uwch olutein a zeaxanthinarddangos gweithgaredd ymennydd is wrth gyflawni tasgau cofio pâr o eiriau, gan awgrymu effeithlonrwydd niwral uwch.
Yn ogystal, adroddodd astudiaeth fod Lutemax 2020, atchwanegiad lutein gan Omeo, wedi cynyddu lefel BDNF (ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd) yn sylweddol, protein hanfodol sy'n ymwneud â phlastigedd niwral, ac yn hanfodol ar gyfer twf a gwahaniaethu niwronau, ac sy'n gysylltiedig â dysgu, cof a swyddogaeth wybyddol well.
(Fformwlâu strwythurol lutein a zeaxanthin)
3. Detholiad Dail Ginkgo (Fflavonoidau, Terpenoidau)
Ginkgo biloba, yr unig rywogaeth sydd wedi goroesi yn y teulu ginkgo, yn aml yn cael ei galw'n "ffosil byw." Defnyddir ei ddail a'i hadau'n gyffredin mewn ymchwil ffarmacolegol ac maent yn un o'r meddyginiaethau naturiol a ddefnyddir fwyaf eang ledled y byd. Y cyfansoddion gweithredol mewn dyfyniad dail ginkgo yw flavonoidau a terpenoidau yn bennaf, sydd â phriodweddau fel cynorthwyo lleihau lipidau, effeithiau gwrthocsidiol, gwella cof, lleddfu straen ar y llygaid, a chynnig amddiffyniad rhag difrod cemegol i'r afu.
Mae monograff Sefydliad Iechyd y Byd ar blanhigion meddyginiaethol yn nodi bod safonedigginkgoDylai dyfyniad dail gynnwys 22-27% o glycosidau flavonoid a 5-7% o terpenoidau, gyda chynnwys asid ginkgolig o dan 5 mg/kg. Yn Japan, mae'r Gymdeithas Bwyd Iechyd a Maeth wedi gosod safonau ansawdd ar gyfer dyfyniad dail ginkgo, sy'n ei gwneud yn ofynnol bod cynnwys glycosid flavonoid o leiaf 24% a chynnwys terpenoid o leiaf 6% ynddo, gyda'r asid ginkgolig yn cael ei gadw o dan 5 ppm. Y cymeriant dyddiol a argymhellir ar gyfer oedolion yw rhwng 60 a 240 mg.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall defnydd hirdymor o echdyniad dail ginkgo safonol, o'i gymharu â phlasebo, wella rhai swyddogaethau gwybyddol yn sylweddol, gan gynnwys cywirdeb cof a galluoedd barnu. Ar ben hynny, adroddwyd bod echdyniad ginkgo yn gwella llif gwaed a gweithgaredd yr ymennydd.
4. DHA
DHAMae (asid docosahexaenoic) yn asid brasterog aml-annirlawn cadwyn hir omega-3 (PUFA). Mae'n doreithiog mewn bwyd môr a'u cynhyrchion, yn enwedig pysgod brasterog, sy'n darparu 0.68-1.3 gram o DHA fesul 100 gram. Mae bwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid fel wyau a chig yn cynnwys symiau llai o DHA. Yn ogystal, mae llaeth y fron dynol a llaeth mamaliaid eraill hefyd yn cynnwys DHA. Canfu ymchwil ar dros 2,400 o fenywod ar draws 65 o astudiaethau fod crynodiad cyfartalog DHA mewn llaeth y fron yn 0.32% o gyfanswm pwysau asid brasterog, yn amrywio o 0.06% i 1.4%, gyda phoblogaethau arfordirol â'r crynodiadau DHA uchaf mewn llaeth y fron.
Mae DHA yn gysylltiedig â datblygiad, swyddogaeth a chlefydau'r ymennydd. Mae ymchwil helaeth yn dangos bodDHAgall wella niwrodrosglwyddiad, twf niwronau, plastigedd synaptig, a rhyddhau niwrodrosglwyddyddion. Dangosodd meta-ddadansoddiad o 15 o dreialon rheoledig ar hap fod cymeriant dyddiol cyfartalog o 580 mg o DHA wedi gwella cof episodig yn sylweddol mewn oedolion iach (18-90 oed) a'r rhai â nam gwybyddol ysgafn.
Mae mecanweithiau gweithredu DHA yn cynnwys: 1) adfer y gymhareb n-3/n-6 PUFA; 2) atal niwro-llid sy'n gysylltiedig ag oedran a achosir gan or-actifadu celloedd microglial M1; 3) atal y ffenoteip astrocyte A1 trwy ostwng marcwyr A1 fel C3 ac S100B; 4) atal y llwybr signalau proBDNF/p75 yn effeithiol heb newid signalau kinase B sy'n gysylltiedig â ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd; a 5) hyrwyddo goroesiad niwronau trwy gynyddu lefelau ffosffatidylserin, sy'n hwyluso trawsleoliad ac actifadu pilen protein kinase B (Akt).
5. Bifidobacterium MCC1274
Dangoswyd bod gan y coluddyn, a elwir yn aml yn "ail ymennydd", ryngweithiadau sylweddol â'r ymennydd. Gall y coluddyn, fel organ â symudiad ymreolaethol, weithredu'n annibynnol heb gyfarwyddyd uniongyrchol gan yr ymennydd. Fodd bynnag, cynhelir y cysylltiad rhwng y coluddyn a'r ymennydd trwy'r system nerfol ymreolaethol, signalau hormonaidd, a cytocinau, gan ffurfio'r hyn a elwir yn "echelin y coluddyn-ymennydd".
Mae ymchwil wedi datgelu bod bacteria'r perfedd yn chwarae rhan yng nghroniad protein β-amyloid, marcwr patholegol allweddol yng nghlefyd Alzheimer. O'i gymharu â rheolyddion iach, mae gan gleifion Alzheimer amrywiaeth ficrobiota'r perfedd lai, gyda gostyngiad yn nifer gymharol Bifidobacterium.
Mewn astudiaethau ymyrraeth ddynol ar unigolion â nam gwybyddol ysgafn (MCI), gwellodd bwyta Bifidobacterium MCC1274 berfformiad gwybyddol yn sylweddol ym Mhrawf Cof Ymddygiadol Rivermead (RBANS). Gwellodd sgoriau mewn meysydd fel cof uniongyrchol, gallu gweledol-gofodol, prosesu cymhleth, a chof oedi hefyd yn sylweddol.
Amser postio: Ion-07-2025