Wrth i bobl heneiddio, mae'r dirywiad yn swyddogaeth yr ymennydd yn dod yn fwy amlwg. Ymhlith unigolion 20-49 oed, mae'r mwyafrif yn dechrau sylwi ar ddirywiad mewn swyddogaeth wybyddol pan fyddant yn profi colli cof neu anghofrwydd. I'r rhai 50-59 oed, mae gwireddu dirywiad gwybyddol yn aml yn dod pan fyddant yn dechrau profi gostyngiad amlwg yn y cof.
Wrth archwilio ffyrdd o wella swyddogaeth yr ymennydd, mae gwahanol grwpiau oedran yn canolbwyntio ar wahanol agweddau. Mae pobl 20-29 oed yn tueddu i ganolbwyntio ar wella cwsg i hybu perfformiad yr ymennydd (44.7%), tra bod gan unigolion 30-39 fwy o ddiddordeb mewn lleihau blinder (47.5%). I'r rhai 40-59 oed, ystyrir bod gwella sylw yn allweddol i wella swyddogaeth yr ymennydd (40-49 oed: 44%, 50-59 oed: 43.4%).
Cynhwysion poblogaidd ym marchnad iechyd ymennydd Japan
Yn unol â'r duedd fyd -eang o ddilyn ffordd iach o fyw, mae marchnad fwyd swyddogaethol Japan yn pwysleisio atebion yn arbennig ar gyfer materion iechyd penodol, gydag iechyd yr ymennydd yn ganolbwynt sylweddol. Erbyn Rhagfyr 11, 2024, roedd Japan wedi cofrestru 1,012 o fwydydd swyddogaethol (yn ôl data swyddogol), yr oedd 79 ohonynt yn gysylltiedig ag iechyd yr ymennydd. Ymhlith y rhain, GABA oedd y cynhwysyn a ddefnyddir amlaf, ac ynalutein/zeaxanthin, dyfyniad dail ginkgo (flavonoids, terpenoids),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, peptidau imidazolidine,Pqq, ac ergothioneine.
1. GABA
Mae GABA (asid γ-aminobutyrig) yn asid amino di-broteinogenig a ganfyddir gyntaf gan stiward a chydweithwyr mewn meinwe cloron tatws ym 1949. Ym 1950, Roberts et al. GABA a nodwyd mewn ymennydd mamalaidd, wedi'i ffurfio trwy α-decarboxylation anadferadwy glwtamad neu ei halwynau, wedi'i gataleiddio gan decarboxylase glwtamad.
Mae GABA yn niwrodrosglwyddydd critigol a geir yn helaeth yn y system nerfol mamalaidd. Ei brif swyddogaeth yw lleihau excitability niwronau trwy atal trosglwyddo signalau niwral. Yn yr ymennydd, mae'r cydbwysedd rhwng niwrodrosglwyddiad ataliol wedi'i gyfryngu gan GABA a niwrodrosglwyddiad excitatory a gyfryngir gan glwtamad yn hanfodol ar gyfer cynnal sefydlogrwydd pilen celloedd a swyddogaeth niwral arferol.
Mae astudiaethau'n dangos y gall GABA atal newidiadau niwroddirywiol a gwella swyddogaethau cof a gwybyddol. Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu bod GABA yn gwella cof tymor hir mewn llygod â dirywiad gwybyddol ac yn hyrwyddo amlder celloedd PC-12 niwroendocrin. Mewn treialon clinigol, dangoswyd bod GABA yn cynyddu lefelau ffactor niwrotroffig (BDNF) serwm sy'n deillio o'r ymennydd ac yn lleihau'r risg o ddementia a chlefyd Alzheimer mewn menywod canol oed.
Yn ogystal, mae GABA yn cael effeithiau cadarnhaol ar hwyliau, straen, blinder a chysgu. Mae ymchwil yn dangos y gall cymysgedd o GABA a L-theanin leihau hwyrni cwsg, cynyddu hyd y cwsg, a dadreoleiddio mynegiant GABA a is-unedau derbynnydd glutamad glun1 glutamad.
2. Lutein/zeaxanthin
Luteinyn garotenoid ocsigenedig sy'n cynnwys wyth gweddillion isoprene, polyene annirlawn sy'n cynnwys naw bond dwbl, sy'n amsugno ac yn allyrru golau ar donfeddi penodol, gan roi priodweddau lliw unigryw iddo.Zeaxanthinyn isomer o lutein, yn wahanol yn safle'r bond dwbl yn y cylch.
Lutein a zeaxanthinyw'r pigmentau sylfaenol yn y retina. Mae Lutein i'w gael yn bennaf yn y retina ymylol, tra bod zeaxanthin wedi'i ganoli yn y macwla canolog. Effeithiau amddiffynnollutein a zeaxanthinAr gyfer y llygaid mae gwella golwg, atal dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran (AMD), cataractau, glawcoma, ac atal retinopathi mewn babanod cynamserol.
Yn 2017, canfu ymchwilwyr o Brifysgol Georgia hynnylutein a zeaxanthindylanwadu'n gadarnhaol ar iechyd yr ymennydd mewn oedolion hŷn. Nododd yr astudiaeth fod cyfranogwyr â lefelau uwch olutein a zeaxanthinarddangos gweithgaredd ymennydd is wrth gyflawni tasgau dwyn i gof pâr geiriau, gan awgrymu effeithlonrwydd niwral uwch.
Yn ogystal, nododd astudiaeth fod Lutemax 2020, ychwanegiad lutein o omeo, wedi cynyddu lefel BDNF yn sylweddol (ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd), protein critigol sy'n ymwneud â phlastigrwydd niwral, ac yn hanfodol ar gyfer twf a gwahaniaethu niwronau, ac sy'n gysylltiedig â dysgu gwell, cof, a swyddogaeth cognitive.
(Fformiwlâu Strwythurol Lutein a Zeaxanthin)
3. Detholiad Dail Ginkgo (flavonoidau, terpenoidau)
Ginkgo biloba, mae'r unig rywogaeth sydd wedi goroesi yn nheulu Ginkgo, yn aml yn cael ei galw'n "ffosil byw." Defnyddir ei ddail a'i hadau yn gyffredin mewn ymchwil ffarmacolegol ac maent yn un o'r meddyginiaethau naturiol a ddefnyddir fwyaf ledled y byd. Mae'r cyfansoddion gweithredol yn netholiad dail Ginkgo yn flavonoidau a terpenoidau yn bennaf, sy'n meddu ar briodweddau fel cynorthwyo lleihau lipid, effeithiau gwrthocsidiol, gwella cof, lliniaru straen llygaid, a chynnig amddiffyniad rhag niwed cemegol yr afu.
Mae monograff Sefydliad Iechyd y Byd ar Blanhigion Meddyginiaethol yn nodi a safonwydginkgoDylai darnau dail gynnwys 22-27% glycosidau flavonoid a terpenoidau 5-7%, gyda chynnwys asid ginkgolig o dan 5 mg/kg. Yn Japan, mae'r Gymdeithas Bwyd Iechyd a Maeth wedi gosod safonau ansawdd ar gyfer dyfyniad dail Ginkgo, sy'n gofyn am gynnwys glycosid flavonoid o leiaf 24% a chynnwys terpenoid o 6% o leiaf, gydag asid ginkgolig yn cael ei gadw o dan 5 ppm. Mae'r cymeriant dyddiol a argymhellir ar gyfer oedolion rhwng 60 a 240 mg.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall bwyta dyfyniad dail ginkgo safonol, o'i gymharu â plasebo, wella rhai swyddogaethau gwybyddol yn sylweddol, gan gynnwys cywirdeb cof a galluoedd barn. Ar ben hynny, adroddwyd bod dyfyniad Ginkgo yn gwella llif a gweithgaredd gwaed yr ymennydd.
4. DHA
DHAMae (asid docosahexaenoic) yn asid brasterog aml-annirlawn cadwyn hir omega-3 (PUFA). Mae'n doreithiog mewn bwyd môr a'u cynhyrchion, yn enwedig pysgod brasterog, sy'n darparu 0.68-1.3 gram o DHA fesul 100 gram. Mae bwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid fel wyau a chig yn cynnwys symiau llai o DHA. Yn ogystal, mae llaeth y fron dynol a llaeth mamaliaid eraill hefyd yn cynnwys DHA. Canfu ymchwil ar dros 2,400 o ferched ar draws 65 astudiaeth fod crynodiad cyfartalog DHA mewn llaeth y fron yn 0.32% o gyfanswm pwysau asid brasterog, yn amrywio o 0.06% i 1.4%, gyda phoblogaethau arfordirol â'r crynodiadau DHA uchaf mewn llaeth y fron.
Mae DHA yn gysylltiedig â datblygiad yr ymennydd, swyddogaeth a chlefydau. Mae ymchwil helaeth yn dangos hynnyDHAyn gallu gwella niwrodrosglwyddiad, twf niwronau, plastigrwydd synaptig, a rhyddhau niwrodrosglwyddydd. Dangosodd meta-ddadansoddiad o 15 o dreialon rheoledig ar hap fod cymeriant dyddiol cyfartalog o 580 mg o DHA wedi gwella cof episodig yn sylweddol mewn oedolion iach (18-90 oed) a'r rhai â nam gwybyddol ysgafn.
Mae mecanweithiau gweithredu DHA yn cynnwys: 1) adfer cymhareb PUFA N-3/N-6; 2) atal niwro-fflamio sy'n gysylltiedig ag oedran a achosir gan or-ysgogi celloedd microglial M1; 3) atal ffenoteip astrocyte A1 trwy ostwng marcwyr A1 fel C3 a S100B; 4) i bob pwrpas yn atal y llwybr signalau PROBDNF/p75 heb newid signalau Kinase B sy'n gysylltiedig â ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd; a 5) hyrwyddo goroesiad niwronau trwy gynyddu lefelau ffosffatidylserine, sy'n hwyluso trawsleoli ac actifadu pilen protein kinase B (Akt).
5. Bifidobacterium MCC1274
Dangoswyd bod gan y perfedd, y cyfeirir ato'n aml fel yr "ail ymennydd," ryngweithio sylweddol â'r ymennydd. Gall y perfedd, fel organ â symudiad ymreolaethol, weithredu'n annibynnol heb gyfarwyddyd uniongyrchol i'r ymennydd. Fodd bynnag, mae'r cysylltiad rhwng y perfedd a'r ymennydd yn cael ei gynnal trwy'r system nerfol awtonomig, signalau hormonaidd, a cytocinau, gan ffurfio'r hyn a elwir yn "echel ymennydd perfedd."
Mae ymchwil wedi datgelu bod bacteria perfedd yn chwarae rôl wrth gronni protein β-amyloid, marciwr patholegol allweddol mewn clefyd Alzheimer. O'i gymharu â rheolyddion iach, mae cleifion Alzheimer wedi lleihau amrywiaeth microbiota perfedd, gyda gostyngiad yn nifer y bifidobacterium cymharol.
Mewn astudiaethau ymyrraeth ddynol ar unigolion â nam gwybyddol ysgafn (MCI), fe wnaeth bwyta bifidobacterium MCC1274 wella perfformiad gwybyddol yn sylweddol ym Mhrawf Cof Ymddygiadol Rivermead (RBANs). Cafodd sgoriau mewn meysydd fel cof ar unwaith, gallu gweledol-ofodol, prosesu cymhleth, a chof oedi hefyd eu gwella'n sylweddol.
Amser Post: Ion-07-2025