Dydych chi byth yn gwybod pryd mae diffyg calsiwm yn lledaenu fel 'epidemig' tawel i'n bywydau. Mae angen calsiwm ar blant ar gyfer twf, mae gweithwyr coler wen yn cymryd atchwanegiadau calsiwm ar gyfer gofal iechyd, ac mae angen calsiwm ar bobl canol oed a hŷn i atal porphyria. Yn y gorffennol, roedd sylw pobl yn canolbwyntio ar atchwanegiadau uniongyrchol o galsiwm a fitamin D3. Gyda datblygiad gwyddoniaeth a dyfnhau ymchwil i osteoporosis, mae fitamin K2, maetholyn sy'n gysylltiedig yn agos â ffurfio esgyrn, yn derbyn mwy a mwy o sylw gan y gymuned feddygol am ei allu i wella dwysedd a chryfder esgyrn.
Pan sonnir am ddiffyg calsiwm, ymateb cyntaf llawer o bobl yw “calsiwm.” Wel, dim ond hanner y stori yw hynny. Mae llawer o bobl yn cymryd atchwanegiadau calsiwm drwy gydol eu hoes ac yn dal ddim yn gweld canlyniadau.
Felly, sut allwn ni ddarparu atchwanegiadau calsiwm effeithiol?
Cymeriant digonol o galsiwm a diet calsiwm priodol yw'r ddau bwynt allweddol ar gyfer atchwanegiadau calsiwm effeithiol. Dim ond i gyflawni effeithiau gwirioneddol calsiwm y gellir amsugno calsiwm sy'n cael ei amsugno i'r gwaed o'r coluddyn. Mae osteocalcin yn helpu i gludo calsiwm o'r gwaed i'r esgyrn. Mae proteinau matrics esgyrn yn storio calsiwm yn yr asgwrn trwy rwymo calsiwm sy'n cael ei actifadu gan fitamin K2. Pan atchwanegir fitamin K2, caiff calsiwm ei ddanfon i'r asgwrn mewn modd trefnus, lle mae calsiwm yn cael ei amsugno a'i ailadeiladu, gan leihau'r risg o gamleoli a rhwystro'r broses mwyneiddio.
Mae fitamin K yn grŵp o fitaminau sy'n hydoddi mewn braster ac sy'n helpu i geulo gwaed, rhwymo calsiwm i asgwrn, ac atal dyddodiad calsiwm mewn rhydwelïau. Wedi'i rannu'n bennaf yn ddau gategori, fitamin K1 a fitamin K2, swyddogaeth fitamin K1 yn bennaf yw ceulo gwaed, mae fitamin K2 yn cyfrannu at iechyd esgyrn, trin fitamin K2 ac atal osteoporosis, ac mae fitamin K2 yn cynhyrchu protein esgyrn, sydd yn ei dro yn ffurfio esgyrn ynghyd â chalsiwm, yn cynyddu dwysedd esgyrn ac yn atal toriadau. Mae fitamin K2 confensiynol yn hydoddi mewn braster, sy'n cyfyngu ar ei ehangu i lawr yr afon o fwyd a fferyllol. Mae'r fitamin K2 newydd sy'n hydoddi mewn dŵr yn datrys y broblem hon ac yn caniatáu i gwsmeriaid dderbyn mwy o ffurfiau cynnyrch. Gellir cynnig Cymhleth Fitamin K2 BOMING i gwsmeriaid mewn amrywiaeth o ffurfiau: cymhleth hydoddi mewn dŵr, cymhleth hydoddi mewn braster, cymhleth hydoddi mewn olew a phur.
Gelwir fitamin K2 hefyd yn menaquinone ac fel arfer fe'i dynodir gan y llythrennau MK. Ar hyn o bryd mae dau fath o fitamin K2 ar y farchnad: fitamin K2 (MK-4) a fitamin K2 (MK-7). Mae gan MK-7 fioargaeledd uwch, hanner oes hirach, a gweithgaredd gwrth-osteoporotig cryf na MK-4, ac mae Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yn argymell defnyddio MK-7 fel y ffurf orau o fitamin K2.
Mae gan fitamin K2 ddau swyddogaeth sylfaenol a phwysig: cefnogi iechyd cardiofasgwlaidd ac adfywio esgyrn ac atal osteoporosis ac atherosglerosis.
Fitamin sy'n hydoddi mewn braster yw fitamin K2, sy'n cael ei syntheseiddio'n bennaf gan facteria berfeddol. Fe'i ceir mewn cig anifeiliaid a chynhyrchion wedi'u eplesu fel afu anifeiliaid, cynhyrchion llaeth wedi'u eplesu a chaws. Y saws mwyaf cyffredin yw natto.
Os oes gennych chi ddiffyg fitamin K, gallwch chi ychwanegu at eich cymeriant o fitamin K drwy fwyta llysiau deiliog gwyrdd (fitamin K1) a chynnyrch llaeth amrwd a llysiau wedi'u eplesu ar laswellt (fitamin K2). Ar gyfer swm penodol, rheol gyffredinol a argymhellir yw 150 microgram o fitamin K2 y dydd.
Amser postio: Ion-18-2023