Dydych chi byth yn gwybod pryd mae diffyg calsiwm yn lledaenu fel 'epidemig' distaw i'n bywydau. Mae angen calsiwm ar blant ar gyfer twf, mae gweithwyr coler wen yn cymryd atchwanegiadau calsiwm ar gyfer gofal iechyd, ac mae angen calsiwm ar bobl ganol oed a hŷn ar gyfer atal porffyria. Yn y gorffennol, canolbwyntiodd sylw pobl ar ychwanegiad uniongyrchol o galsiwm a fitamin D3. Gyda datblygiad gwyddoniaeth a dyfnhau ymchwil i osteoporosis, mae fitamin K2, maetholion sydd â chysylltiad agos â ffurfio esgyrn, yn cael sylw cynyddol gan y gymuned feddygol am ei gallu i wella dwysedd a chryfder esgyrn.
Pan sonnir am ddiffyg calsiwm, ymateb cyntaf llawer o bobl yw “calsiwm.” Wel, dim ond hanner y stori yw hynny. Mae llawer o bobl yn cymryd atchwanegiadau calsiwm ar hyd eu hoes ac nid ydynt yn gweld canlyniadau o hyd.
Felly, sut allwn ni ddarparu ychwanegiad calsiwm effeithiol?
Digon o galsiwm digonol a diet calsiwm cywir yw ei dau bwynt allweddol o ychwanegiad calsiwm effeithiol. Dim ond i gyflawni gwir effeithiau calsiwm y gellir amsugno calsiwm sy'n cael ei amsugno i'r gwaed o'r coluddyn. Mae Osteocalcin yn helpu i gludo calsiwm o'r gwaed i'r esgyrn. Mae proteinau matrics esgyrn yn storio calsiwm mewn asgwrn trwy rwymo calsiwm sy'n cael ei actifadu gan fitamin K2. Pan ategir fitamin K2, mae calsiwm yn cael ei ddanfon i'r asgwrn mewn modd trefnus, lle mae calsiwm yn cael ei amsugno a'i ailadeiladu, gan leihau'r risg o gamosod a blocio'r broses mwyneiddio.
Mae fitamin K yn grŵp o fitaminau sy'n hydoddi mewn braster sy'n helpu ceulad gwaed, yn rhwymo calsiwm ag asgwrn, ac yn atal dyddodiad calsiwm mewn rhydwelïau. Wedi'i rannu'n bennaf yn ddau gategori, mae fitamin K1 a fitamin K2, swyddogaeth fitamin K1 yn geulo gwaed yn bennaf, mae fitamin K2 yn cyfrannu at iechyd esgyrn, triniaeth fitamin K2 ac atal osteoporosis, ac mae fitamin K2 yn cynhyrchu protein esgyrn, sydd yn eiddynt ac yn ffurfio esgyrn. Mae fitamin K2 confensiynol yn hydawdd mewn braster, sy'n cyfyngu ei ehangiad i lawr yr afon o fwyd a fferyllol. Mae'r fitamin K2 sy'n hydoddi mewn dŵr yn datrys y broblem hon ac yn caniatáu i gwsmeriaid dderbyn mwy o ffurflenni cynnyrch. Gellir cynnig cymhleth fitamin K2 Boming i gwsmeriaid mewn amrywiaeth o ffurfiau: cymhleth hydawdd dŵr, cymhleth hydawdd braster, cymhleth hydawdd olew a phur.
Gelwir fitamin K2 hefyd yn menaquinone ac fel rheol mae'n cael ei ddynodi gan y llythrennau MK. Ar hyn o bryd mae dau fath o fitamin K2 ar y farchnad: fitamin K2 (MK-4) a fitamin K2 (MK-7). Mae gan MK-7 fioargaeledd uwch, hanner oes hirach, a gweithgaredd gwrth-osteoporotig cryf na MK-4, ac mae Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yn argymell defnyddio MK-7 fel y math gorau o fitamin K2.
Mae gan fitamin K2 ddwy swyddogaeth sylfaenol a phwysig: cefnogi iechyd cardiofasgwlaidd ac adfywio esgyrn ac atal osteoporosis ac atherosglerosis.
Mae fitamin K2 yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster wedi'i syntheseiddio'n bennaf gan facteria berfeddol. Mae i'w gael mewn cig anifeiliaid a chynhyrchion wedi'u eplesu fel afu anifeiliaid, cynhyrchion llaeth wedi'u eplesu a chaws. Y saws mwyaf cyffredin yw natto.
Os ydych chi'n ddiffygiol, gallwch ategu eich cymeriant fitamin K trwy fwyta llysiau deiliog gwyrdd (fitamin K1) a llaeth amrwd sy'n cael eu bwydo gan laswellt a llysiau wedi'u eplesu (fitamin K2). Ar gyfer swm penodol, rheol bawd a argymhellir yn gyffredinol yw 150 microgram o fitamin K2 y dydd.
Amser Post: Ion-18-2023