Yn ddiweddar, cyhoeddwyd astudiaeth newydd ynMaetholionyn amlygu hynnyMelissa swyddogol(balm lemwn) yn gallu lleihau difrifoldeb anhunedd, gwella ansawdd cwsg, a chynyddu hyd cwsg dwfn, gan gadarnhau ymhellach ei effeithiolrwydd wrth drin anhunedd.
Cadarnhawyd Effeithiolrwydd Lemon Balm wrth Wella Cwsg
Ffynhonnell delwedd: Maetholion
Recriwtiodd yr astudiaeth crossover arfaethedig, dwbl-ddall hon, a reolir gan placebo, 30 o gyfranogwyr 18-65 oed (13 gwrywod a 17 o ferched) a rhoi dyfeisiau monitro cwsg iddynt i asesu Mynegai Difrifoldeb Insomnia (ISI), gweithgaredd corfforol, a lefelau pryder. . Nodwedd allweddol y cyfranogwyr oedd deffro yn teimlo'n flinedig, methu gwella trwy gwsg. Mae'r gwelliant mewn cwsg o balm lemwn yn cael ei briodoli i'w gyfansoddyn gweithredol, asid rosmarinig, y canfuwyd ei fod yn atalGABAgweithgaredd trawsaminase.
Nid yn unig ar gyfer Cwsg
Mae balm lemwn yn berlysieuyn lluosflwydd o deulu'r mintys, gyda hanes yn ymestyn dros 2,000 o flynyddoedd. Mae'n frodorol i dde a chanol Ewrop a Basn Môr y Canoldir. Mewn meddygaeth Persiaidd traddodiadol, mae balm lemwn wedi'i ddefnyddio ar gyfer ei effeithiau tawelu a niwro-amddiffynnol. Mae gan ei ddail arogl lemwn cynnil, ac yn yr haf, mae'n cynhyrchu blodau gwyn bach yn llawn neithdar sy'n denu gwenyn. Yn Ewrop, defnyddir balm lemwn i ddenu gwenyn ar gyfer cynhyrchu mêl, fel planhigyn addurniadol, ac ar gyfer echdynnu olewau hanfodol. Defnyddir y dail fel perlysiau, mewn te, ac fel cyflasynnau.
Ffynhonnell delwedd: Pixabay
Mewn gwirionedd, fel planhigyn sydd â hanes hir, mae buddion balm lemwn yn mynd y tu hwnt i wella cwsg. Mae hefyd yn chwarae rhan mewn rheoleiddio hwyliau, hyrwyddo treuliad, lleddfu sbasmau, poenau lleddfol ar y croen, a chynorthwyo i wella clwyfau. Mae ymchwil wedi canfod bod balm lemwn yn cynnwys cyfansoddion hanfodol, gan gynnwys olewau anweddol (fel citral, citronellal, geraniol, a linalool), asidau ffenolig (asid rosmarinig ac asid caffeic), flavonoids (quercetin, kaempferol, ac apigenin), triterpenes (asid wrsolig). ac asid oleanolic), a metabolion eilaidd eraill fel tannin, cwmarinau, a polysacaridau.
Rheoleiddio hwyliau:
Mae astudiaethau'n dangos bod ychwanegu at 1200 mg o balm lemwn bob dydd yn lleihau'n sylweddol sgoriau sy'n ymwneud ag anhunedd, pryder, iselder ysbryd a chamweithrediad cymdeithasol. Mae hyn oherwydd bod cyfansoddion fel asid rosmarinig a flavonoidau mewn balm lemwn yn helpu i reoleiddio amrywiol lwybrau signalau'r ymennydd, gan gynnwys systemau GABA, ergig, cholinergig a serotonergig, a thrwy hynny leddfu straen a hybu iechyd cyffredinol.
Diogelu'r afu:
Dangoswyd bod y ffracsiwn ethyl asetad o echdyniad balm lemwn yn lleihau steatohepatitis di-alcohol a achosir gan fraster uchel (NASH) mewn llygod. Mae ymchwil wedi canfod y gall dyfyniad balm lemwn ac asid rosmarinig leihau cronni lipidau, lefelau triglyserid, a ffibrosis yn yr afu, gan wella niwed i'r afu mewn llygod.
Gwrthlidiol:
Mae gan balm lemwn weithgaredd gwrthlidiol sylweddol, diolch i'w gynnwys cyfoethog o asidau ffenolig, flavonoidau, ac olewau hanfodol. Mae'r cyfansoddion hyn yn gweithio trwy amrywiol fecanweithiau i leihau llid. Er enghraifft, gall balm lemwn atal cynhyrchu cytocinau pro-llidiol, sy'n chwarae rhan hanfodol mewn llid. Mae hefyd yn cynnwys cyfansoddion sy'n atal cyclooxygenase (COX) a lipoxygenase (LOX), dau ensym sy'n ymwneud â chynhyrchu cyfryngwyr llidiol fel prostaglandinau a leukotrienes.
Rheoliad Microbiom y Perfedd:
Mae balm lemwn yn helpu i reoleiddio microbiome'r perfedd trwy atal pathogenau niweidiol, gan hyrwyddo cydbwysedd microbaidd iachach. Mae astudiaethau'n awgrymu y gall balm lemwn gael effeithiau prebiotig, gan annog twf bacteria perfedd buddiol felBifidobacteriumrhywogaeth. Mae ei briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol hefyd yn helpu i leihau llid, amddiffyn celloedd berfeddol rhag straen ocsideiddiol, a chreu amgylchedd mwy ffafriol i facteria buddiol dyfu.
Marchnad sy'n Tyfu ar gyfer Cynhyrchion Balm Lemon
Disgwylir i werth marchnad echdyniad balm lemwn dyfu o $1.6281 biliwn yn 2023 i $2.7811 biliwn erbyn 2033, yn ôl Future Market Insights. Mae gwahanol fathau o gynhyrchion balm lemwn (hylifau, powdrau, capsiwlau, ac ati) ar gael yn gynyddol. Oherwydd ei flas tebyg i lemwn, mae balm lemwn yn aml yn cael ei ddefnyddio fel sesnin coginiol, mewn jamiau, jelïau a gwirodydd. Mae hefyd i'w gael yn gyffredin mewn colur.
Iechyd Dawedi lansio ystod o lleddfolatchwanegiadau cysgugyda balm lemwn.Cliciwch i ddysgu mwy.
Amser postio: Rhagfyr-26-2024