Buddion a dos o gymryd asid ffolig ar gyfer menywod beichiog
Dechreuwch trwy gymryd dos dyddiol o asid ffolig, sydd i'w gael mewn llysiau, ffrwythau ac afu anifeiliaid ac sy'n chwarae rhan bwysig yn synthesis asidau amino a phroteinau yn y corff. Y ffordd sicraf o ddatrys y broblem hon yw cymryd tabledi asid ffolig.
Fodd bynnag, fel gydag unrhyw faetholion, gall gormod o asid ffolig fod yn niweidiol. Er mwyn atal risg fach o ddiffygion tiwb niwral, ychwanegiad o 0.4 mg o asid ffolig y dydd yw'r terfyn, ac ni ddylai'r atodiad dyddiol uchaf fod yn fwy na 1000 o ficrogramau (1 mg). Gall cymeriant gormodol o asid ffolig amharu ar amsugno fitamin B12, gan achosi diffyg fitamin B12, a gall amharu ar metaboledd sinc, gan achosi diffyg sinc mewn menywod beichiog.
Mae menywod beichiog angen mwy na phedair gwaith cymaint o asid ffolig. Gall diffyg asid ffolig arwain at gamffurfiadau ffetws. Gall hefyd arwain at erthyliad digymell cynnar.
Mae asid ffolig i'w gael mewn llysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys, betys, bresych a fritters. Mae asid ffolig hefyd i'w gael mewn afu anifeiliaid, ffrwythau sitrws a ffrwythau ciwi. Felly cynghorir pobl iach i geisio bwyta asid ffolig o'u diet bob dydd.
Mae atchwanegiadau asid ffolig yn gyffredinol yn effeithiol wrth atal anemia, gwella cof ac atal heneiddio.
1, Atal anemia: Mae asid ffolig yn un o'r prif sylweddau sy'n chwarae rôl wrth atal anemia, pan fydd y corff dynol yn defnyddio siwgr ac asidau amino, gall hyrwyddo twf ac adfywio celloedd organig y corff, ynghyd â fitamin B12 yn hyrwyddo ffurfio ac aeddfedu celloedd gwaed coch, cyflymu celloedd coch, cyflymu celloedd coch.
2, Gwella Cof: Gall asid ffolig wella cof, sy'n cael help da iawn i gael effaith ar golli cof yn yr henoed.
3, Gwrth-heneiddio: Mae gan asid ffolig briodweddau gwrthocsidiol hefyd a gall gael gwared ar radicalau rhydd yn y corff i gael effaith gwrth-heneiddio.
4, Lleihau lefelau lipid gwaed: Gall asid ffolig leihau lefelau lipid gwaed yn effeithiol. Mewn hyperlipidaemia gall wella colli archwaeth a achosir gan hyperlipidaemia yn effeithiol.
Fodd bynnag, pan fydd pobl reolaidd yn cymryd tabledi asid ffolig, ni ddylent fynd â nhw mewn cyfuniad â fitamin C neu wrthfiotigau, ac nid mewn gorddos, o dan oruchwyliaeth feddygol er mwyn osgoi effeithiau negyddol ar y corff.
Amser Post: Chwefror-03-2023