Manteision a dos cymryd asid ffolig i fenywod beichiog
Dechreuwch trwy gymryd dos dyddiol o asid ffolig, sydd i'w gael mewn llysiau, ffrwythau ac afu anifeiliaid ac sy'n chwarae rhan bwysig yn y synthesis o asidau amino a phroteinau yn y corff. Y ffordd fwyaf sicr o ddatrys y broblem hon yw cymryd tabledi asid ffolig.
Fodd bynnag, fel gydag unrhyw faetholion, gall gormod o asid ffolig fod yn niweidiol. Er mwyn atal risg fach o ddiffygion tiwb niwral, atodiad o 0.4 mg o asid ffolig y dydd yw'r terfyn, ac ni ddylai'r atodiad dyddiol uchaf fod yn fwy na 1000 microgram (1 mg). Gall cymeriant gormodol o asid ffolig amharu ar amsugno fitamin B12, gan achosi diffyg fitamin B12, a gall amharu ar metaboledd sinc, gan achosi diffyg sinc mewn menywod beichiog.
Mae angen mwy na phedair gwaith cymaint o asid ffolig ar fenywod beichiog. Gall diffyg asid ffolig arwain at gamffurfiadau ffetws. Gall hefyd arwain at erthyliad digymell cynnar.
Mae asid ffolig i'w gael mewn llysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys, betys, bresych a ffritwyr. Mae asid ffolig hefyd i'w gael mewn afu anifeiliaid, ffrwythau sitrws a ffrwythau ciwi. Felly, cynghorir pobl iach i geisio bwyta asid ffolig o'u diet dyddiol.
Yn gyffredinol, mae atchwanegiadau asid ffolig yn effeithiol wrth atal anemia, gwella cof ac atal heneiddio.
1, Atal anemia: asid ffolig yw un o'r prif sylweddau sy'n chwarae rhan wrth atal anemia, pan fydd y corff dynol yn defnyddio siwgr ac asidau amino, gall hyrwyddo twf ac adfywiad celloedd organig y corff, ynghyd â fitamin B12 hyrwyddo ffurfio ac aeddfedu celloedd gwaed coch, cyflymu'r broses o aeddfedu celloedd coch y gwaed.
2, Gwella Cof: gall asid ffolig wella cof, sy'n cael effaith gynorthwyol dda iawn ar golli cof yn yr henoed.
3, Gwrth-heneiddio: mae gan asid ffolig hefyd eiddo gwrthocsidiol a gall gael gwared ar radicalau rhydd yn y corff i gyflawni effaith gwrth-heneiddio.
4, Lleihau lefelau lipid gwaed: gall asid ffolig leihau lefelau lipid gwaed yn effeithiol. Mewn hyperlipidemia gall wella'r colli archwaeth a achosir gan hyperlipidemia yn effeithiol.
Fodd bynnag, pan fydd pobl yn cymryd tabledi asid ffolig yn rheolaidd, ni ddylent eu cymryd mewn cyfuniad â fitamin C neu wrthfiotigau, ac nid mewn gorddos, o dan oruchwyliaeth feddygol i osgoi effeithiau negyddol ar y corff.
Amser post: Chwefror-03-2023