Effaith a dos atchwanegiad asid ffolig mewn menywod beichiog

Manteision a dos cymryd asid ffolig ar gyfer menywod beichiog
Dechreuwch trwy gymryd dos dyddiol o asid ffolig, sydd i'w gael mewn llysiau, ffrwythau ac afu anifeiliaid ac sy'n chwarae rhan bwysig yn synthesis asidau amino a phroteinau yn y corff. Y ffordd sicraf o ddatrys y broblem hon yw cymryd tabledi asid ffolig.
Fodd bynnag, fel gydag unrhyw faetholyn, gall gormod o asid ffolig fod yn niweidiol. Er mwyn atal risg fach o ddiffygion tiwb niwral, ychwanegiad o 0.4 mg o asid ffolig y dydd yw'r terfyn, ac ni ddylai'r ychwanegiad dyddiol mwyaf fod yn fwy na 1000 microgram (1 mg). Gall cymeriant gormodol o asid ffolig amharu ar amsugno fitamin B12, gan achosi diffyg fitamin B12, a gall amharu ar fetaboledd sinc, gan achosi diffyg sinc mewn menywod beichiog.
Mae angen mwy na phedair gwaith cymaint o asid ffolig ar fenywod beichiog. Gall diffyg asid ffolig arwain at gamffurfiadau ffetws. Gall hefyd arwain at erthyliad digymell cynnar.
Mae asid ffolig i'w gael mewn llysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys, betys, bresych a ffritiau. Mae asid ffolig hefyd i'w gael mewn afu anifeiliaid, ffrwythau sitrws a ffrwythau ciwi. Felly, cynghorir pobl iach i geisio bwyta asid ffolig o'u diet dyddiol.
Yn gyffredinol, mae atchwanegiadau asid ffolig yn effeithiol wrth atal anemia, gwella cof ac atal heneiddio.
1, Atal anemia: asid ffolig yw un o'r prif sylweddau sy'n chwarae rhan wrth atal anemia, pan fydd y corff dynol yn defnyddio siwgr ac asidau amino, gall hyrwyddo twf ac adfywio celloedd organig y corff, ynghyd â fitamin B12 yn hyrwyddo ffurfio ac aeddfedu celloedd gwaed coch, yn cyflymu aeddfedu celloedd gwaed coch.
2, Gwella Cof: gall asid ffolig wella cof, sydd â effaith gymorth dda iawn ar golli cof yn yr henoed.
3, Gwrth-heneiddio: mae gan asid ffolig briodweddau gwrthocsidiol hefyd a gall gael gwared ar radicalau rhydd yn y corff i gyflawni effaith gwrth-heneiddio.
4, Lleihau lefelau lipidau gwaed: gall asid ffolig leihau lefelau lipidau gwaed yn effeithiol. Mewn hyperlipidaemia gall wella'r golled archwaeth a achosir gan hyperlipidaemia yn effeithiol.

Fodd bynnag, pan fydd pobl gyffredin yn cymryd tabledi asid ffolig, ni ddylent eu cymryd ar y cyd â fitamin C na gwrthfiotigau, ac nid mewn gorddos, o dan oruchwyliaeth feddygol er mwyn osgoi effeithiau negyddol ar y corff.