Beth yw Biotin?

Mae biotin yn gweithredu yn y corff fel cyd-ffactor ym metaboledd asidau brasterog, asidau amino, a glwcos. Mewn geiriau eraill, pan fyddwn yn bwyta bwydydd sy'n cynnwys braster, protein, a charbohydradau, rhaid i fiotin (a elwir hefyd yn fitamin B7) fod yn bresennol i drosi a defnyddio'r macroniwtrients hyn.
Mae ein cyrff yn cael yr egni sydd ei angen arnynt ar gyfer gweithgaredd corfforol, perfformiad meddyliol a thwf.
Mae biotin yn darparu gwrthocsidyddion i'r corff, gan fod y fitamin hwn yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal gwallt, ewinedd a chroen iach. Cyfeirir ato weithiau fel fitamin “H.” Mae hyn yn deillio o'r geiriau Almaeneg Haar ac Haut, sy'n golygu “gwallt a chroen.”
Beth yw Biotin?
Mae biotin (fitamin B7) yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr ac yn rhan o'r cyfadeilad fitamin B, maetholyn allweddol sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad iach y systemau metabolaidd, nerfol, treulio a chardiofasgwlaidd.
Mae diffyg fitamin B7/biotin fel arfer yn brin mewn gwledydd sydd â chymeriant calorïau a bwyd digonol. Mae tri phrif reswm dros hyn.
1. mae'r gofyniad dyddiol a argymhellir yn gymharol isel.
2. bwyta llawer o fwydydd sy'n cynnwys biotin yn aml.
3. Mae ymchwilwyr yn credu bod y bacteria treulio yn ein perfedd yn gallu cynhyrchu rhywfaint o fiotin ar eu pen eu hunain.

Amrywiaeth o fathau o gynhyrchion biotin
Mae cynhyrchion biotin wedi dod yn duedd yn ddiweddar ymhlith defnyddwyr sydd eisiau cael gwallt ac ewinedd mwy iachach. Os ydych chi am gymryd atchwanegiadau biotin at y diben hwn neu welliannau iechyd eraill, mae gennych chi sawl opsiwn, fel pils biotin, fitaminau biotin sy'n cynnwys fitaminau B eraill, a serymau a eli gofal croen sy'n cynnwys biotin.
Mae atchwanegiadau ar gael ar ffurf tabled neu gapsiwl, a gallwch hefyd ddod o hyd i biotin hylif ar-lein neu yn eich siop fitaminau leol.
Mae fitamin B7 hefyd ar gael fel rhan o atodiad cymhleth B, ystod lawn o fitaminau B, gan gynnwys fitamin B6, fitamin B12, fitamin B2 ribofflafin a fitamin B3 niacin. Mae'r cymhleth fitamin B yn gweithio gyda'i gilydd i gefnogi gweithgaredd metabolig, swyddogaeth yr ymennydd, signalau nerfau a llawer o swyddogaethau dyddiol pwysig eraill.
Gall fitaminau hefyd weithio gyda'i gilydd, felly cymryd fitaminau B gyda'i gilydd yw'r ffordd orau bob amser i sicrhau eich bod chi'n cael y canlyniadau gorau.