Beth yw biotin?

Mae biotin yn gweithredu yn y corff fel cofactor ym metaboledd asidau brasterog, asidau amino, a glwcos. Hynny yw, pan fyddwn yn bwyta bwydydd sy'n cynnwys braster, protein a charbohydradau, rhaid i biotin (a elwir hefyd yn fitamin B7) fod yn bresennol i drosi a defnyddio'r macronutrients hyn.
Mae ein cyrff yn cael yr egni sydd ei angen arnynt ar gyfer gweithgaredd corfforol, perfformiad meddyliol a thwf.
Mae biotin yn darparu gwrthocsidyddion i'r corff, gan fod y fitamin hwn yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal gwallt iach, ewinedd a chroen. Cyfeirir ato weithiau fel fitamin “H.” Mae hyn yn deillio o'r geiriau Almaeneg haar a haut, sy'n golygu “gwallt a chroen.”
Beth yw biotin?
Mae biotin (fitamin B7) yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr ac yn rhan o'r cymhleth fitamin B, maetholion allweddol sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad iach y systemau metabolaidd, nerfus, treulio a chardiofasgwlaidd.
Mae diffyg fitamin B7/biotin fel arfer yn brin mewn gwledydd sydd â chymeriant calorig a bwyd digonol. Mae tri phrif reswm am hyn.
1. Mae'r gofyniad dyddiol a argymhellir yn gymharol isel.
2. Defnydd yn aml o lawer o fwydydd sy'n cynnwys biotin.
3. Mae ymchwilwyr yn credu bod y bacteria treulio yn ein perfedd yn gallu cynhyrchu rhywfaint o biotin ar eu pennau eu hunain.

Gwahanol fathau o gynhyrchion biotin
Yn ddiweddar, mae cynhyrchion biotin wedi dod yn duedd ymhlith defnyddwyr sydd eisiau cael gwallt ac ewinedd iachach. Os ydych chi am gymryd atchwanegiadau biotin at y diben hwn neu welliannau iechyd eraill, mae gennych chi sawl opsiwn, fel pils biotin, fitaminau biotin sy'n cynnwys fitaminau B eraill, a serymau gofal croen a golchdrwythau sy'n cynnwys biotin.
Daw atchwanegiadau ar ffurf tabled neu gapsiwl, a gallwch hefyd ddod o hyd i biotin hylif ar -lein neu yn eich siop fitamin leol.
Mae fitamin B7 hefyd ar gael fel rhan o atodiad cymhleth B, ystod lawn o fitaminau B, gan gynnwys fitamin B6, fitamin B12, fitamin B2 riboflavin a fitamin B3 niacin. Mae cymhleth fitamin B yn gweithio gyda'i gilydd i gefnogi gweithgaredd metabolig, swyddogaeth yr ymennydd, signalau nerfau a llawer o swyddogaethau dyddiol pwysig eraill.
Gall fitaminau weithio gyda'i gilydd hefyd, felly cymryd fitaminau B gyda'i gilydd yw'r ffordd orau bob amser i sicrhau eich bod chi'n cael y canlyniadau gorau.