Meddalau Omega 9
| Amrywiad Cynhwysion | Gallwn wneud unrhyw fformiwla arferiad, Just Ask! |
| Cas Rhif | 112-80-1 |
| Fformiwla Cemegol | Amh |
| Hydoddedd | Amh |
| Categorïau | Geli Meddal / Gummy, Atchwanegiad / Asid brasterog |
| Ceisiadau | Gwybyddol, Colli Pwysau |
Nid yw'n syndod bod llawer o ddryswch ynghylch pa olewau, pysgod a chnau sy'n cael eu hystyried yn frasterau iach a pha rai sydd ddim.Mae'r rhan fwyaf wedi clywed am asidau brasterog omega-3 ac efallai hyd yn oed asidau brasterog omega-6, ond beth ydych chi'n gwybod amdanoasidau brasterog omega-9a'r manteision omega-9 sydd ar gael yn y math hwn o fraster?
Mae asidau brasterog Omega-9 yn dod o deulu o frasterau annirlawn a geir yn gyffredin mewn brasterau llysiau ac anifeiliaid.Gelwir yr asidau brasterog hyn hefyd yn asid oleic, neu frasterau mono-annirlawn, a gellir eu canfod yn aml mewn olew canola, olew safflwr, olew olewydd, olew mwstard, olewau cnau a chnau almonau.
Yn wahanol i asidau brasterog omega-3 ac omega-6, nid yw omega-9s yn cael eu hystyried yn asidau brasterog “hanfodol” oherwydd gall ein cyrff eu gwneud mewn symiau bach.Defnyddir Omega-9s yn y corff pan nad yw asidau brasterog omega-3 ac omega-6 yn bresennol yn hawdd.
Mae Omega-9 o fudd i'r galon, yr ymennydd a lles cyffredinol pan gaiff ei fwyta a'i gynhyrchu'n gymedrol.
Mae ymchwil wedi dangos y gall asidau brasterog omega-9 helpu i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd a strôc.Mae Omega-9 o fudd i iechyd y galon oherwydd dangoswyd bod omega-9s yn cynyddu colesterol HDL (y colesterol da) ac yn gostwng colesterol LDL (y colesterol drwg).Gall hyn helpu i ddileu cronni plac yn y rhydwelïau, yr ydym yn ei adnabod fel un o achosion trawiadau ar y galon a strôc.
Mae un neu ddwy lwy fwrdd o olew olewydd crai ychwanegol y dydd yn darparu digon o asid oleic i oedolion.Fodd bynnag, dylid rhannu'r dos hwn trwy gydol y dydd.Mae'n llawer mwy buddiol i'r corff gymryd olew olewydd fel atodiad wedi'i ryddhau gan amser yn hytrach na bwyta'r swm dyddiol cyfan mewn un dos.
Mae hefyd yn bwysig nodi y bydd y corff yn dioddef yn y pen draw o gael llawer iawn o omega-9s os oes diffyg y swm cywir o omega-3s.Hynny yw, mae'n rhaid i chi gael y gymhareb gywir o omega-3s, 6s, a 9s yn eich diet.
Wrth gymryd omega-9 ar ffurf atodol, mae'n well dewis atodiad sydd hefyd yn cynnwys asidau brasterog omega 3.Mae ymchwilwyr yn cytuno, heb y cydbwysedd cain hwn o omegas, y gall effeithiau iechyd difrifol ddigwydd.
