Fitamin B12

Mae fitamin B12 yn faetholion sy'n helpu i gadw nerf y corff a chelloedd gwaed yn iach ac yn helpu i wneud DNA, y deunydd genetig ym mhob cell. Mae fitamin B12 hefyd yn helpu i atal math oanemiao'r enw megaloblastiganemiaMae hynny'n gwneud pobl yn flinedig ac yn wan. Mae angen dau gam i'r corff amsugno fitamin B12 o fwyd.

Mae fitamin B12 yn chwarae rhan allweddol mewn sawl agwedd ar iechyd a gall gefnogi iechyd esgyrn, ffurfio celloedd gwaed coch, lefelau egni a hwyliau. Gall bwyta diet maethlon neu gymryd ychwanegiad helpu i sicrhau eich bod yn diwallu'ch anghenion.

Mae fitamin B12, a elwir hefyd yn Cobalamin, yn fitamin hanfodol y mae ei angen ar eich corff ond na all ei gynhyrchu.

Mae i'w gael yn naturiol mewn cynhyrchion anifeiliaid, ond hefyd wedi'i ychwanegu at rai bwydydd ac ar gael fel ychwanegiad llafar neu bigiad.

Mae gan fitamin B12 lawer o rolau yn eich corff. Mae'n cefnogi swyddogaeth arferol eich celloedd nerfol ac mae ei angen ar gyfer ffurfio celloedd gwaed coch a synthesis DNA.

I'r mwyafrif o oedolion, y lwfans dietegol a argymhellir (RDA) yw 2.4 microgram (MCG), er ei fod yn uwch i bobl sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.

Efallai y bydd fitamin B12 o fudd i'ch corff mewn ffyrdd trawiadol, megis trwy roi hwb i'ch egni, gwella'ch cof, a helpu i atal clefyd y galon.

Mae fitamin B12 yn chwarae rhan hanfodol wrth helpu'ch corff i gynhyrchu celloedd gwaed coch.

Mae lefelau fitamin B12 isel yn achosi gostyngiad yn ffurfiant celloedd gwaed coch ac yn eu hatal rhag datblygu'n iawn.

Mae celloedd gwaed coch iach yn fach ac yn grwn, ond maent yn dod yn fwy ac yn nodweddiadol hirgrwn mewn achosion o ddiffyg fitamin B12.

Oherwydd y siâp mwy ac afreolaidd hwn, ni all y celloedd gwaed coch symud o'r mêr esgyrn i'r llif gwaed ar gyfradd briodol, gan achosi anemia megaloblastig.

Pan fydd gennych anemia, nid oes gan eich corff ddigon o gelloedd gwaed coch i gludo ocsigen i'ch organau hanfodol. Gall hyn achosi symptomau fel blinder a gwendid.

Mae lefelau fitamin B12 priodol yn allweddol i feichiogrwydd iach. Maent yn bwysig ar gyfer atal namau geni ymennydd a llinyn asgwrn y cefn.