Fitamin B12

Mae fitamin B12 yn faetholyn sy'n helpu i gadw celloedd nerf a gwaed y corff yn iach ac yn helpu i wneud DNA, y deunydd genetig ym mhob cell. Mae fitamin B12 hefyd yn helpu i atal math oanemiao'r enw megaloblastiganemiasy'n gwneud pobl yn flinedig ac yn wan. Mae angen dau gam i'r corff amsugno fitamin B12 o fwyd.

Mae fitamin B12 yn chwarae rhan allweddol mewn sawl agwedd ar iechyd a gall gefnogi iechyd esgyrn, ffurfio celloedd gwaed coch, lefelau egni a hwyliau. Gall bwyta diet maethlon neu gymryd atchwanegiad helpu i sicrhau eich bod yn diwallu eich anghenion.

Mae fitamin B12, a elwir hefyd yn cobalamin, yn fitamin hanfodol y mae ei angen ar eich corff ond na all ei gynhyrchu.

Fe'i ceir yn naturiol mewn cynhyrchion anifeiliaid, ond mae hefyd yn cael ei ychwanegu at rai bwydydd ac mae ar gael fel atodiad llafar neu bigiad.

Mae gan fitamin B12 lawer o rolau yn eich corff. Mae'n cefnogi swyddogaeth arferol eich celloedd nerf ac mae ei angen ar gyfer ffurfio celloedd gwaed coch a synthesis DNA.

I'r rhan fwyaf o oedolion, y lwfans dietegol a argymhellir (RDA) yw 2.4 microgram (mcg), er ei fod yn uwch i bobl sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.

Gall fitamin B12 fod o fudd i'ch corff mewn ffyrdd trawiadol, fel trwy roi hwb i'ch egni, gwella'ch cof, a helpu i atal clefyd y galon.

Mae fitamin B12 yn chwarae rhan hanfodol wrth helpu'ch corff i gynhyrchu celloedd gwaed coch.

Mae lefelau isel o fitamin B12 yn achosi gostyngiad yn ffurfiant celloedd gwaed coch ac yn eu hatal rhag datblygu'n iawn.

Mae celloedd gwaed coch iach yn fach ac yn grwn, ond maent yn dod yn fwy ac fel arfer yn hirgrwn mewn achosion o ddiffyg fitamin B12.

Oherwydd y siâp mwy ac afreolaidd hwn, nid yw'r celloedd gwaed coch yn gallu symud o'r mêr esgyrn i'r llif gwaed ar gyfradd briodol, gan achosi anemia megaloblastig.

Pan fydd gennych anemia, nid oes gan eich corff ddigon o gelloedd gwaed coch i gludo ocsigen i'ch organau hanfodol. Gall hyn achosi symptomau fel blinder a gwendid.

Mae lefelau priodol o fitamin B12 yn allweddol i feichiogrwydd iach. Maent yn bwysig ar gyfer atal namau geni yn yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn.