Fitamin B6 (pyridocsin)

Fitamin B6, a elwir hefyd yn Pyridoxine, yn faetholyn sy'n cael ei anwybyddu'n aml ond sy'n hanfodol bwysig sy'n cynnal ystod eang o swyddogaethau hanfodol bywyd yn y corff. Mae hyn yn cynnwysmetaboledd ynni(y broses o gynhyrchu ynni o fwyd, maetholion neu olau'r haul), swyddogaeth nerfol arferol, cynhyrchu celloedd gwaed arferol, cynnal a chadw'r system imiwnedd, a llu o brosesau hanfodol eraill. Yn ogystal, mae ymchwil wedi dangos bod Fitamin B6 yn helpu mewn nifer o feysydd eraill, megis lleihau cyfog yn ystod salwch bore, lleihau symptomau PMS a hyd yn oed gadw'r ymennydd i weithredu'n normal.

Mae fitamin B6, a elwir hefyd yn pyridoxine, yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr sydd ei angen ar eich corff ar gyfer sawl swyddogaeth. Mae ganddo fanteision iechyd i'r corff, gan gynnwys hybu iechyd yr ymennydd a gwella hwyliau. Mae'n arwyddocaol i metaboledd protein, braster a charbohydrad a chreu celloedd gwaed coch a niwrodrosglwyddyddion.

Ni all eich corff gynhyrchu fitamin B6, felly mae'n rhaid i chi ei gael o fwydydd neu atchwanegiadau.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael digon o fitamin B6 trwy eu diet, ond gall rhai poblogaethau fod mewn perygl o ddiffyg.

Mae bwyta symiau digonol o fitamin B6 yn bwysig ar gyfer yr iechyd gorau posibl a gall hyd yn oed atal a thrin afiechydon cronig.

Gall fitamin B6 chwarae rhan mewn gwella gweithrediad yr ymennydd ac atal clefyd Alzheimer, ond mae'r ymchwil yn gwrthdaro.

Ar y naill law, gall B6 ostwng lefelau gwaed homocystein uchel a allai gynyddu'r risg o Alzheimer.

Canfu un astudiaeth mewn 156 o oedolion â lefelau homocystein uchel a nam gwybyddol ysgafn fod cymryd dosau uchel o B6, B12 a ffolad (B9) yn lleihau homocysteine ​​​​a lleihau gwastraff mewn rhai rhannau o'r ymennydd sy'n agored i Alzheimer's.

Fodd bynnag, nid yw'n glir a yw gostyngiad mewn homocysteine ​​​​yn golygu gwelliannau yng ngweithrediad yr ymennydd neu gyfradd arafach o nam gwybyddol.

Canfu hap-brawf rheoledig mewn dros 400 o oedolion â chlefyd Alzheimer ysgafn i gymedrol fod dosau uchel o B6, B12 a ffolad yn gostwng lefelau homocysteine ​​​​ond nad oedd yn arafu dirywiad yng ngweithrediad yr ymennydd o gymharu â phlasebo.