Fitamin B6 (pyridoxine)

Fitamin B6, a elwir hefyd yn pyridoxine, yn faetholion sy'n aml yn cael ei anwybyddu ond yn hanfodol bwysig sy'n cefnogi ystod eang o swyddogaethau sy'n hanfodol i fywyd yn y corff. Mae hyn yn cynnwysMetabolaeth Ynni(y broses o gynhyrchu egni o fwyd, maetholion neu olau haul), swyddogaeth nerf arferol, cynhyrchu celloedd gwaed arferol, cynnal a chadw system imiwnedd, a llu o brosesau hanfodol eraill. Yn ogystal, mae ymchwil wedi dangos bod fitamin B6 yn helpu mewn nifer o feysydd eraill, megis lleihau cyfog yn ystod salwch y bore, lleihau symptomau PMS a hyd yn oed gadw'r ymennydd yn gweithredu'n normal.

Mae fitamin B6, a elwir hefyd yn pyridoxine, yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr sydd ei angen ar eich corff ar gyfer sawl swyddogaeth. Mae ganddo fuddion iechyd i'r corff, gan gynnwys hyrwyddo iechyd yr ymennydd a gwella hwyliau. Mae'n arwyddocaol i metaboledd protein, braster a charbohydrad a chreu celloedd gwaed coch a niwrodrosglwyddyddion.

Ni all eich corff gynhyrchu fitamin B6, felly mae'n rhaid i chi ei gael o fwydydd neu atchwanegiadau.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael digon o fitamin B6 trwy eu diet, ond gall rhai poblogaethau fod mewn perygl o gael diffyg.

Mae bwyta digon o fitamin B6 yn bwysig ar gyfer yr iechyd gorau posibl a gall hyd yn oed atal a thrin afiechydon cronig.

Efallai y bydd fitamin B6 yn chwarae rôl wrth wella swyddogaeth yr ymennydd ac atal clefyd Alzheimer, ond mae'r ymchwil yn gwrthdaro.

Ar y naill law, gall B6 ostwng lefelau gwaed homocysteine ​​uchel a allai gynyddu'r risg o Alzheimer.

Canfu un astudiaeth mewn 156 o oedolion â lefelau homocysteine ​​uchel a nam gwybyddol ysgafn fod cymryd dosau uchel o B6, B12 a ffolad (B9) yn lleihau homocysteine ​​ac yn lleihau gwastraffu mewn rhai rhanbarthau o'r ymennydd sy'n agored i niwed i Alzheimer.

Fodd bynnag, mae'n aneglur a yw gostyngiad mewn homocysteine ​​yn trosi i welliannau yn swyddogaeth yr ymennydd neu gyfradd arafach o nam gwybyddol.

Canfu treial rheoledig ar hap mewn dros 400 o oedolion ag Alzheimer ysgafn i gymedrol fod dosau uchel o B6, B12 a ffolad yn gostwng lefelau homocysteine ​​ond na wnaethant ddirywio'n araf yn swyddogaeth yr ymennydd o'i gymharu â plasebo.