Fitamin B6 (Pyridoxine)

Fitamin B6, a elwir hefyd yn Pyridoxine, maetholyn sy'n aml yn cael ei anwybyddu ond sy'n hollbwysig ac sy'n cefnogi ystod eang o swyddogaethau hanfodol bywyd yn y corff. Mae hyn yn cynnwysmetaboledd ynni(y broses o gynhyrchu ynni o fwyd, maetholion neu olau haul), swyddogaeth nerf arferol, cynhyrchu celloedd gwaed arferol, cynnal a chadw'r system imiwnedd, a llu o brosesau hanfodol eraill. Yn ogystal, mae ymchwil wedi dangos bod Fitamin B6 yn helpu mewn nifer o feysydd eraill, megis lleihau cyfog yn ystod salwch bore, lleihau symptomau PMS a hyd yn oed cadw'r ymennydd i weithredu'n normal.

Mae fitamin B6, a elwir hefyd yn pyridoxine, yn fitamin hydawdd mewn dŵr sydd ei angen ar eich corff ar gyfer sawl swyddogaeth. Mae ganddo fanteision iechyd i'r corff, gan gynnwys hyrwyddo iechyd yr ymennydd a gwella hwyliau. Mae'n arwyddocaol i fetaboledd protein, braster a charbohydrad a chreu celloedd gwaed coch a niwrodrosglwyddyddion.

Ni all eich corff gynhyrchu fitamin B6, felly mae'n rhaid i chi ei gael o fwydydd neu atchwanegiadau.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael digon o fitamin B6 trwy eu diet, ond gall rhai poblogaethau fod mewn perygl o ddiffyg.

Mae bwyta digon o fitamin B6 yn bwysig ar gyfer iechyd gorau posibl a gall hyd yn oed atal a thrin clefydau cronig.

Gall fitamin B6 chwarae rhan wrth wella swyddogaeth yr ymennydd ac atal clefyd Alzheimer, ond mae'r ymchwil yn gwrthgyferbyniol.

Ar y naill law, gall B6 leihau lefelau uchel o homocysteine ​​yn y gwaed a all gynyddu'r risg o glefyd Alzheimer.

Canfu un astudiaeth mewn 156 o oedolion â lefelau uchel o homocysteine ​​ac nam gwybyddol ysgafn fod cymryd dosau uchel o B6, B12 a ffolad (B9) yn lleihau homocysteine ​​ac yn lleihau gwastraff mewn rhai rhanbarthau o'r ymennydd sy'n agored i glefyd Alzheimer.

Fodd bynnag, nid yw'n glir a yw gostyngiad mewn homocysteine ​​​​yn cyfieithu i welliannau yn swyddogaeth yr ymennydd neu gyfradd arafach o nam gwybyddol.

Canfu treial rheoledig ar hap mewn dros 400 o oedolion â chlefyd Alzheimer ysgafn i gymedrol fod dosau uchel o B6, B12 a ffolad wedi lleihau lefelau homocysteine ​​ond nad oeddent yn arafu'r dirywiad yn swyddogaeth yr ymennydd o'i gymharu â plasebo.