Fitamin C (asid asgorbig)

Mae gan fitamin C lawer o fuddion iechyd. Er enghraifft, mae'n helpu i gryfhau ein system imiwnedd a gallai helpu i ostwng pwysedd gwaed. Mae i'w gael mewn llawer o ffrwythau a llysiau.

Fitamin C., a elwir hefyd yn asid asgorbig, yn angenrheidiol ar gyfer twf, datblygu ac atgyweirio holl feinweoedd y corff. Mae'n ymwneud â llawer o swyddogaethau'r corff, gan gynnwys ffurfio colagen, amsugno haearn, y system imiwnedd, iachâd clwyfau, a chynnal cartilag, esgyrn a dannedd.

Mae fitamin C yn fitamin hanfodol, sy'n golygu na all eich corff ei gynhyrchu. Ac eto, mae ganddo lawer o rolau ac mae wedi'i gysylltu â buddion iechyd trawiadol.

Mae'n hydawdd mewn dŵr ac i'w gael mewn llawer o ffrwythau a llysiau, gan gynnwys orennau, mefus, ffrwythau Kiwi, pupurau cloch, brocoli, cêl a sbigoglys.

Y cymeriant dyddiol a argymhellir ar gyfer fitamin C yw 75 mg ar gyfer menywod a 90 mg ar gyfer dynion.

Mae fitamin C yn wrthocsidydd pwerus a all gryfhau amddiffynfeydd naturiol eich corff.

Mae gwrthocsidyddion yn foleciwlau sy'n rhoi hwb i'r system imiwnedd. Maent yn gwneud hynny trwy amddiffyn celloedd rhag moleciwlau niweidiol o'r enw radicalau rhydd.

Pan fydd radicalau rhydd yn cronni, gallant hyrwyddo gwladwriaeth o'r enw straen ocsideiddiol, sydd wedi'i chysylltu â llawer o afiechydon cronig.

Mae astudiaethau'n dangos y gall bwyta mwy o fitamin C gynyddu eich lefelau gwrthocsidiol gwaed hyd at 30%. Mae hyn yn helpu amddiffynfeydd naturiol y corff i frwydro yn erbyn llid

Mae pwysedd gwaed uchel yn eich rhoi mewn perygl o glefyd y galon, prif achos marwolaeth yn fyd -eang. Mae astudiaethau wedi dangos y gallai fitamin C helpu i ostwng pwysedd gwaed yn y rhai sydd â phwysedd gwaed uchel a hebddo.

Mewn oedolion â phwysedd gwaed uchel, roedd atchwanegiadau fitamin C yn lleihau pwysedd gwaed systolig 4.9 mmHg a phwysedd gwaed diastolig 1.7 mmHg, ar gyfartaledd.

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, nid yw'n glir a yw'r effeithiau ar bwysedd gwaed yn dymor hir. Ar ben hynny, ni ddylai pobl â phwysedd gwaed uchel ddibynnu ar fitamin C yn unig i gael triniaeth.