Fitamin K2 (Menaquinones)

Fitamin K2yn faetholion pwysig sy'n helpu'r corff i amsugno calsiwm. Mae hefyd yn angenrheidiol datblygu a chynnal esgyrn a dannedd cryf. Heb ddigon o fitamin K2, ni all y corff ddefnyddio calsiwm yn iawn, gan arwain at broblemau iechyd fel osteoporosis. Mae fitamin K2 i'w gael mewn llysiau gwyrdd deiliog, wyau a chynhyrchion llaeth.

Mae fitamin K2 yn faethol hanfodol ar gyfer iechyd pobl, ond mae ei amsugno o'r diet yn isel. Gall hyn fod oherwydd bod fitamin K2 i'w gael mewn nifer fach o fwydydd, ac nid yw'r bwydydd hynny fel arfer yn cael eu bwyta mewn symiau uchel. Gall atchwanegiadau fitamin K2 wella amsugno'r fitamin hanfodol hwn.

Mae fitamin K2 yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster sy'n chwarae rhan hanfodol mewn ceulo gwaed, iechyd esgyrn ac iechyd y galon. Pan gymerwch fitamin K2, mae'n helpu'ch corff i gynhyrchu mwy o'r protein sydd ei angen ar gyfer ceulo gwaed. Mae hefyd yn helpu i gadw'ch esgyrn yn iach trwy gadw calsiwm yn eich esgyrn ac allan o'ch rhydwelïau. Mae fitamin K2 hefyd yn hanfodol ar gyfer iechyd y galon oherwydd ei fod yn helpu i atal y rhydwelïau rhag caledu.

Fel y soniwyd uchod, mae fitamin K2 yn chwarae rhan ganolog ym metaboledd calsiwm, y prif fwyn a geir yn eich esgyrn a'ch dannedd.

Mae fitamin K2 yn actifadu gweithredoedd sy'n rhwymo calsiwm dau brotein-protein matrics GLA ac osteocalcin, sy'n helpu i adeiladu a chynnal esgyrn.

Yn seiliedig ar astudiaethau anifeiliaid a'r rôl y mae fitamin K2 yn ei chwarae ym metaboledd esgyrn, mae'n rhesymol tybio bod y maetholion hwn yn effeithio ar iechyd deintyddol hefyd.

Un o'r prif broteinau rheoleiddio mewn iechyd deintyddol yw osteocalcin - yr un protein sy'n hanfodol i metaboledd esgyrn ac sy'n cael ei actifadu gan fitamin K2.

Mae Osteocalcin yn sbarduno mecanwaith sy'n ysgogi twf asgwrn newydd a dentin newydd, sef y meinwe gyfrifedig o dan enamel eich dannedd.

Credir hefyd bod fitaminau A a D yn chwarae rhan bwysig yma, gan weithio'n synergaidd gyda fitamin K2.