Hoffech chi ddysgu sut i hybu eich system imiwnedd, lleihau eich risg o ganser, a chael croen sy'n disgleirio? Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am fanteision fitamin C.
Beth yw Fitamin C?
Mae fitamin C, a elwir hefyd yn asid asgorbig, yn faetholyn hanfodol gyda llawer o fuddion iechyd. Mae i'w gael mewn bwydydd cyflawn ac atchwanegiadau dietegol.
Mae fitamin C, a elwir hefyd yn asid asgorbig, yn faetholyn hanfodol gyda llawer o fuddion iechyd. Fe'i ceir mewn bwydydd cyflawn ac atchwanegiadau dietegol. Mae swyddogaethau pwysig y mae fitamin C yn rhan ohonynt yn cynnwys iachâd clwyfau, cynnal a chadw esgyrn a dannedd, a synthesis colagen.
Yn wahanol i'r rhan fwyaf o anifeiliaid, mae bodau dynol yn brin o ensym allweddol a ddefnyddir i wneud asid asgorbig o faetholion eraill. Mae hyn yn golygu na all y corff ei storio, felly cynhwyswch ef yn eich diet dyddiol. Gan fod fitamin C yn hydoddi mewn dŵr, mewn dosau o'r fitamin uwchlaw 400 mg, mae'r gormod yn cael ei ysgarthu yn yr wrin. Dyma hefyd pam mae eich wrin yn mynd yn ysgafnach o ran lliw ar ôl cymryd multifitamin.
Defnyddir atchwanegiadau fitamin C yn gyffredin fel hwb i'r system imiwnedd i helpu i atal annwyd. Mae hefyd yn darparu amddiffyniad rhag clefydau llygaid, rhai mathau o ganser, a heneiddio.
Pam mae Fitamin C yn Bwysig?
Mae fitamin C yn darparu llawer o fuddion i'r corff. Fel gwrthocsidydd pwerus, mae'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd trwy amddiffyn y corff rhag celloedd niweidiol o'r enw radicalau rhydd. Mae radicalau rhydd yn achosi newidiadau mewn celloedd a DNA, gan greu cyflwr a elwir yn straen ocsideiddiol. Mae straen ocsideiddiol yn gysylltiedig ag amrywiol afiechydon, gan gynnwys canser.
Pwysig ar gyfer synthesis meinweoedd y corff. Hebddyn nhw, ni all y corff wneud protein o'r enw colagen, sy'n bwysig wrth adeiladu a chynnal esgyrn, cymalau, croen, pibellau gwaed, a'r llwybr treulio.
Yn ôl yr NIH, mae'r corff yn dibynnu ar fitamin C i syntheseiddio colagen a geir ym meinwe gyswllt y corff. “Mae lefelau digonol o fitamin C yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu colagen,” meddai Samuels. “Colagen yw'r protein mwyaf niferus yn y corff ac mae'n chwarae rhan bwysig yn ein horganau ac, wrth gwrs, meinweoedd cysylltiol fel gwallt, croen ac ewinedd.
Efallai eich bod chi'n gwybod mai colagen yw achubwr y croen gwrth-heneiddio, fel mae rhai arbenigwyr iechyd a harddwch yn ei ddisgrifio. Canfu astudiaeth ym mis Medi fod rhoi fitamin C ar y croen yn cynyddu cynhyrchiad colagen ac yn gwneud i'r croen edrych yn iau. Mae synthesis colagen cynyddol hefyd yn golygu bod fitamin C yn helpu gydag iachâd clwyfau, yn ôl Prifysgol Talaith Oregon.
Amser postio: 10 Ionawr 2023