Hoffech chi ddysgu sut i roi hwb i'ch system imiwnedd, lleihau eich risg canser, a chael croen disglair? Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am fuddion fitamin C.
Beth yw fitamin C?
Mae fitamin C, a elwir hefyd yn asid asgorbig, yn faetholion hanfodol gyda llawer o fuddion iechyd. Mae i'w gael mewn bwydydd cyfan ac atchwanegiadau dietegol.
Mae fitamin C, a elwir hefyd yn asid asgorbig, yn faetholion hanfodol gyda llawer o fuddion iechyd. Mae i'w gael mewn bwydydd cyfan ac atchwanegiadau dietegol. Ymhlith y swyddogaethau pwysig y mae fitamin C ynddynt mae iachâd clwyfau, cynnal a chadw esgyrn a dannedd, a synthesis colagen.
Yn wahanol i'r mwyafrif o anifeiliaid, nid oes gan fodau dynol ensym allweddol a ddefnyddir i wneud asid asgorbig o faetholion eraill. Mae hyn yn golygu na all y corff ei storio, felly ei gynnwys yn eich diet bob dydd. Oherwydd bod fitamin C yn hydoddi mewn dŵr, ar ddosau o'r fitamin uwchlaw 400 mg, mae'r gormodedd yn cael ei ysgarthu yn yr wrin. Dyma hefyd pam mae'ch wrin yn dod yn ysgafnach o ran lliw ar ôl cymryd amlfitamin.
Defnyddir ychwanegiad fitamin C yn gyffredin fel atgyfnerthu system imiwnedd i helpu i atal annwyd. Mae hefyd yn amddiffyn rhag afiechydon llygaid, rhai canserau a heneiddio.
Pam mae fitamin C yn bwysig?
Mae fitamin C yn darparu llawer o fuddion i'r corff. Fel gwrthocsidydd pwerus, mae'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd trwy amddiffyn y corff rhag celloedd niweidiol o'r enw radicalau rhydd. Mae radicalau rhydd yn achosi newidiadau mewn celloedd a DNA, gan greu cyflwr o'r enw straen ocsideiddiol. achos. Mae straen ocsideiddiol yn gysylltiedig ag afiechydon amrywiol, gan gynnwys canser.
Yn bwysig ar gyfer synthesis meinweoedd y corff. Hebddyn nhw, ni all y corff wneud protein o'r enw colagen, sy'n bwysig wrth adeiladu a chynnal esgyrn, cymalau, croen, pibellau gwaed, a'r llwybr treulio.
Yn ôl yr NIH, mae'r corff yn dibynnu ar fitamin C i syntheseiddio colagen a geir ym meinwe gyswllt y corff. “Mae lefelau digonol o fitamin C yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu colagen,” meddai Samuels. “Collagen yw’r protein mwyaf niferus yn y corff ac mae’n chwarae rhan bwysig yn ein horganau ac, wrth gwrs, meinweoedd cysylltiol fel gwallt, croen ac ewinedd.
Efallai eich bod chi'n gwybod mai colagen yw'r Gwaredwr Croen Gwrth-heneiddio, fel y mae rhai arbenigwyr iechyd a harddwch yn ei ddisgrifio. Canfu astudiaeth ym mis Medi fod cymhwyso fitamin C yn topig ar y croen yn cynyddu cynhyrchu colagen ac yn gwneud i'r croen edrych yn iau. Mae mwy o synthesis colagen hefyd yn golygu bod fitamin C yn helpu gydag iachâd clwyfau, yn ôl Prifysgol Talaith Oregon.
Amser Post: Ion-10-2023