Hoffech chi ddysgu sut i roi hwb i'ch system imiwnedd, lleihau eich risg o ganser, a chael croen disglair?Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am fanteision fitamin C.
Beth yw fitamin C?
Mae fitamin C, a elwir hefyd yn asid ascorbig, yn faethol hanfodol gyda llawer o fanteision iechyd.Fe'i darganfyddir mewn bwydydd cyfan ac atchwanegiadau dietegol.
Mae fitamin C, a elwir hefyd yn asid ascorbig, yn faethol hanfodol gyda llawer o fanteision iechyd.Fe'i darganfyddir mewn bwydydd cyfan ac atchwanegiadau dietegol.Mae swyddogaethau pwysig fitamin C yn cynnwys gwella clwyfau, cynnal a chadw esgyrn a dannedd, a synthesis colagen.
Yn wahanol i'r rhan fwyaf o anifeiliaid, nid oes gan fodau dynol ensym allweddol a ddefnyddir i wneud asid asgorbig o faetholion eraill.Mae hyn yn golygu na all y corff ei storio, felly dylech ei gynnwys yn eich diet dyddiol.Oherwydd bod fitamin C yn hydawdd mewn dŵr, mewn dosau o'r fitamin uwchlaw 400 mg, mae'r gormodedd yn cael ei ysgarthu yn yr wrin.Dyma hefyd pam mae eich wrin yn dod yn ysgafnach o ran lliw ar ôl cymryd multivitamin.
Mae ychwanegiad fitamin C yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin fel atgyfnerthu system imiwnedd i helpu i atal annwyd.Mae hefyd yn amddiffyn rhag clefydau llygaid, rhai mathau o ganser, a heneiddio.
Pam mae fitamin C yn bwysig?
Mae fitamin C yn darparu llawer o fanteision i'r corff.Fel gwrthocsidydd pwerus, mae'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd trwy amddiffyn y corff rhag celloedd niweidiol a elwir yn radicalau rhydd.Mae radicalau rhydd yn achosi newidiadau mewn celloedd a DNA, gan greu cyflwr a elwir yn straen ocsideiddiol.achos.Mae straen ocsideiddiol yn gysylltiedig â chlefydau amrywiol, gan gynnwys canser.
Pwysig ar gyfer synthesis meinweoedd y corff.Hebddynt, ni all y corff wneud protein o'r enw colagen, sy'n bwysig wrth adeiladu a chynnal esgyrn, cymalau, croen, pibellau gwaed, a'r llwybr treulio.
Yn ôl yr NIH, mae'r corff yn dibynnu ar fitamin C i syntheseiddio colagen a geir ym meinwe gyswllt y corff.“Mae lefelau digonol o fitamin C yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu colagen,” meddai Samuels.“Colagen yw’r protein mwyaf helaeth yn y corff ac mae’n chwarae rhan bwysig yn ein horganau ac, wrth gwrs, meinweoedd cysylltiol fel gwallt, croen ac ewinedd.
Efallai eich bod yn gwybod mai colagen yw'r gwaredwr croen gwrth-heneiddio, fel y mae rhai arbenigwyr iechyd a harddwch yn ei ddisgrifio.Canfu astudiaeth ym mis Medi fod cymhwyso fitamin C yn topig i'r croen yn cynyddu cynhyrchiant colagen ac yn gwneud i'r croen edrych yn iau.Mae synthesis colagen cynyddol hefyd yn golygu bod fitamin C yn helpu gyda gwella clwyfau, yn ôl Prifysgol Talaith Oregon.
Amser postio: Ionawr-10-2023